0 Poin
rambut sehat

Makanan Ini Bisa Bikin Rambut Tumbuh Sehat

Pertumbuhan rambut tergantung pada nutrisi harian yang didapat dari mengonsumsi makanan yang baik. Faktor-faktor seperti usia dan gen tidak dapat diubah, namun orang dapat menjaga nutrisi rambut dengan makan dengan benar.

Untuk mempertahankan pertumbuhan rambut normal, Anda harus memperbaiki konsumsi nutrisi Anda. Yodium, belerang, magnesium, seng, dan kalium adalah mineral yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut. Kekurangan yodium khususnya menyebabkan rambut mudah patah.

Vitamin B kompleks diperlukan untuk menjaga kesehatan rambut, termasuk masalah seperti menangani ketombe dan perubahan terkait usia.

Di antara vitamin B, biotin yang ditemukan dalam telur atau gandum meningkatkan pertumbuhan rambut. Asam lemak juga membantu pertumbuhan rambut.

Berikut ini beberapa makanan yang dapat membantu Anda mendapatkan rambut yang tumbuh sehat:

Sayuran Hijau Berdaun

Brokoli, kangkung, selada dan bayam adalah beberapa sayuran berdaun hijau yang diisi dengan zat besi yang cukup yang dibutuhkan oleh folikel rambut untuk tumbuh secara normal.

Amunizer

Zat besi membantu sel darah merah untuk menyebarkan oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke akar rambut dan folikel, untuk merangsang pertumbuhan dan perbaikan rambut.

Bayam mengandung folat, zat besi nabati dan vitamin lainnya, yang termasuk vitamin A dan C, adalah pilihan yang baik untuk ditambahkan ke dalam makanan sehari-hari.

Kacang dan Biji-bijian untuk Asam Lemak Omega-3

Menambahkan almond dan kacang kenari ke dalam diet sebagai camilan sehat dapat membantu rambut menerima nutrisi penting seperti asam lemak Omega-3, yang tidak mudah diproduksi oleh tubuh sendiri.

Telur

Karena rambut terdiri dari protein yang disebut keratin, perlu untuk memasukkan protein dalam diet Anda jika mengalami kerontokan rambut. Kuning telur juga merupakan sumber biotin yang baik, yang, menurut beberapa penelitian, membantu produksi keratin.

(Foto: Waterpik)

Amunizer
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok