Makanan seharusnya memberikan energi untuk mendukung kita beraktivitas. Tetapi ternyata ada makanan yang kita konsumsi justru malah membuat tubuh menjadi mengantuk.

Berikut ini adalah sejumlah daftar makanan yang saat Anda konsumsi justru malah menyebabkan rasa kantuk.

Yoghurt

Yoghurt Yunani adalah sumber probiotik sehat yang kaya protein (bakteri hidup yang membersihkan saluran pencernaan) tetapi jika Anda membeli yogurt yang diisi dengan sirup jagung fruktosa tinggi atau gula, itu bisa menjadi penyebab kelesuan dan mengantuk. 

Sementara gula dapat memberi Anda gelombang energi awal, begitu makanan manis masuk ke tubuh Anda, gula dapat menurunkan aktivitas sel orexin, yang mengatur berbagai sifat mental termasuk gairah dan terjaga, menurut ulasan Frontiers in Behavioral Neuroscience. 

Ini mungkin menjelaskan mengapa Anda merasa mengantuk setelah menghabiskan yogurt di pagi hari.

Pancake

Mengkonsumsi pancake terlalu banyak akan membuat Anda akan kembali mengantuk. Alasannya, panncake pada dasarnya adalah 100 persen karbohidrat—dan tidak mengandung serat atau protein apa pun. 

Karena tubuh kita mengubah karbohidrat menjadi gula, Anda akan mengalami penurunan gula yang besar begitu. Kondisi ini yang membuat Anda menjadi mengantuk.

Sereal

Sarapan sereal manis di pagi hari bisa menjadi penyebab mengapa Anda begitu mengantuk. Sebagian besar sereal mengandung sirup jagung fruktosa tinggi gula. Tak heran jika makanan ini membuat Anda justru mengantuk, dibandingkan memiliki energi yang tinggi.

Sandwich Isi Daging

Daging merah mengandung zat besi yang tinggi, yang sangat baik untuk meningkatkan energi yang sehat. Sayangnya, sebagian besar hidangan sarapan yang dibuat dengan bahan-bahan seperti sosis dan daging sapi sangat berminyak. 

Karena lemak dan protein sulit untuk dicerna tubuh, mereka menggunakan banyak energi tubuh untuk melakukannya, yang dapat membuat energi Anda terkuras dan menjadi mengantuk