Tubuh kita setiap harinya membutuhkan asupan nutrisi penting untuk bisa berfungsi dengan baik. Tak hanya itu, pemenuhan kebutuhan nutrisi juga sangat bermanfaat untuk menjaga tubuh tetap sehat.

Vitamin merupakan salah satu nutrisi penting yang harus kita penuhi. Ada banyak sekali manfaat jika kita memenuhi kebutuhan vitamin harian, misalnya meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan mata, menjaga kesehatan kulit, dan masih banyak lagi. Bagi Anda yang mendambakan kulit cantik, segar, dan sehat, maka pemenuhan kebutuhan vitamin harian sangat dibutuhkan.

Vitamin A merupakan salah satu vitamin yang penting untuk kesehatan kulit. Penggunaan vitamin A dalam berbagai perawatan kulit kerap dihubungkan dengan menormalkan fungsi kulit. Tak hanya itu, vitamin A juga dapat memengaruhi pembentukan sel-sel kulit.  Vitamin ini memodulasi elemen pertumbuhan dermal, mempromosikan diferensiasi epidermis, menekan pembentukan androgen dan juga menghambat aktivitas kelenjar sebaceous.

Untuk mendapatkan sederet manfaat ini, Anda harus lebih dulu menemukan, makanan apa saja yang mengandung vitamin A yang baik untuk kulit Anda. Untuk itu, berikut rekomendasi makanan sehat dengan kandungan vitamin A untuk kulit Anda:

Wortel

Wortel tak hanya bisa menjaga kesehatan mata menjaga kesehatan mata. Kandungan vitamin A yang tinggi dalam wortel dibutuhkan oleh tubuh untuk menjadikan kulit lebih sehat dan tampak awet muda.

Tomat

Tomat tinggi kandungan vitamin A dan rendah kalori. Satu buah tomat berukuran sedang bisa memberikan 20% dari total kebutuhan vitamin A harian Anda.

Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau tinggi kandungan vitamin A, mangan, kalsium, zat besi, vitamin C, dan vitamin K. Sayuran berdaun hijau dapat membantu mengatasi berbagai masalah kulit yang mengganggu.

Ikan

Tahukah Anda bahwa mengonsumsi ikan dapat membawa kebaikan bagi kulit. Ini semua berkat kandungan vitamin A yang tinggi, sehingga ikan dianggap sebagai salah satu makanan terbaik untuk kulit.

Ubi

Mengonsumsi ubi juga dapat mencukupi kebutuhan vitamin A harian Anda. Selain itu, Ubi juga dikenal memberikan cukup nutrisi bagi sel-sel kulit dan juga berguna dalam menangkal infeksi. Ubi dianggap sebagai salah satu makanan terbaik yang sehat untuk kulit.

(Foto: treehugger.com)