Kembung adalah suatu masalah ketika udara terperangkap di perut Anda dan membengkak. Kondisi ini adalah masalah umum yang dihadapi oleh banyak orang. Kembung dapat menyebabkan kram yang menyakitkan atau sakit perut selama berjam-jam.

Masalah kembung dapat dikendalikan dengan melakukan beberapa perubahan pola makan sederhana. Berikut lima makanan yang harus Anda hindari untuk memerangi masalah kembung.

Makanan Berlemak

Makanan berminyak, berminyak, dan berlemak menambah ketegangan ekstra pada perut Anda. Tidak hanya itu, makanan ini juga meningkatkan risiko sakit maag dan sakit perut. Jika Anda memiliki masalah pencernaan dan sedang menghadapi masalah kembung, cobalah untuk menghindari atau setidaknya mengurangi konsumsi makanan berlemak.

Kacang

Kacang adalah makanan yang sehat, tetapi ini bisa menyebabkan perut kembung. Kacang tinggi gula, oligosakarida yang tidak dapat dicerna tubuh. Gas adalah produk sampingan saat tubuh kita mencoba mencernanya. Oleh karena itu, sebaiknya hindari konsumsi kacang-kacangan berlebihan jika Anda sering mengalami masalah kembung.

Garam

Makan makanan yang tinggi garam mendorong tubuh Anda untuk menahan cairan yang dapat menyebabkan kembung. Jadi, jika Anda ingin mengemil sesuatu, pilihlah batang multigrain daripada paket keripik yang diisi dengan garam.

Minuman Berkarbonasi

Banyak orang memiliki kesalahpahaman bahwa minum minuman berkarbonasi dapat membantu memerangi kembung, justru sebaliknya. Minuman berkarbonasi memiliki jumlah karbon dioksida yang tinggi, sebuah gas. Saat Anda meminum minuman ini, Anda akhirnya menelan sejumlah besar gas. Gas ini terperangkap ke dalam sistem pencernaan, yang dapat menyebabkan kembung dan bahkan kram.

Jika Anda merasa kembung bahkan setelah melepaskan lima makanan ini, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menambah asupan air. Ginjal Anda akan mengingatkan tubuh untuk menahan air sebanyak mungkin, yang dapat menyebabkan kembung.

Cobalah untuk memerhatikan apa yang sebenarnya Anda miliki sebelumnya ketika Anda merasa kembung. Mungkin ada beberapa makanan lain yang mungkin menyebabkan gas di tubuh Anda.