Sistem pencernaan memecah makanan menjadi nutrisi dan energi yang dapat digunakan tubuh. Beberapa jenis makanan, termasuk sayuran dan yogurt, dapat membantu proses pencernaan ini.  Makan makanan tertentu dan melakukan perubahan diet secara tiba-tiba bisa menimbulkan gangguan pada pencernaan. Pada beberapa orang, masalah pencernaan dapat menyebabkan gejala termasuk:

• Kembung

• Gas

• Sembelit

• Diare

• Mual

• Muntah

Berikut beberapa makanan dan minuman yang baik bagi proses pencernaan Anda.

Makanan gandum utuh

Makanan gandum juga memiliki kandungan serat tinggi yang membantu pencernaan. Tubuh memecah biji-bijian secara perlahan, yang membantu mengontrol kadar gula darah.

Makanan gandum utuh yaitu seperti nasi merah dan quinoa.

Yogurt

Banyak produk yogurt yang mengandung probiotik. Ini adalah bakteri dan ragi hidup yang mungkin memiliki manfaat untuk sistem pencernaan.

Kefir

Kefir adalah minuman susu fermentasi yang  mengandung probiotik. Minuman ini dapat meningkatkan pencernaan dan kesehatan usus.

Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau berpotensial dalam memberikan nutrisi penting bagi pencernaan.

Menurut sebuah artikel yang dilansir oleh Nature Chemical Biology, sayuran ini juga mengandung sulfoquinovose. Ini adalah gula yang dapat memberi makan bakteri sehat di perut, sehingga meningkatkan proses pencernaan.

(Foto: yogadigest.com)