0 Poin
olive oil

Makanan Alami untuk Turunkan Tekanan Darah Anda

Penyakit jantung menjadi salah satu penyebab utama kematian di seluruh dunia. Penyakit jantung disebabkan oleh banyak kondisi, dan salah satunya adalah masalah kesehatan yang sangat akrab bagi kita semua: tekanan darah tinggi.

Untungnya ada cara yang lebih aman dan lebih alami untuk menurunkan kadar tekanan darah Anda tanpa khawatir tentang berbagai efek samping yang terkait dengan oba. Ini datang dalam bentuk perubahan pola makan dan gaya hidup sehat.

Josh Axe, ahli gizi klinis dan pendiri situs web kesehatan alami DrAxe.com, telah berbagi beberapa makanan yang telah terbukti secara ilmiah dan dijamin dapat menurunkan tekanan darah Anda:

Jus delima

Tidak seperti kebanyakan jus buah tradisional yang sarat dengan gula olahan dan tanpa nutrisi penting, jus delima 100 persen sebenarnya adalah salah satu jus yang paling sehat.

Salah satu manfaat jus delima yang diinginkan adalah kemampuan untuk menurunkan tekanan darah secara alami, yang dibuktikan dengan studi jangka panjang dan pendek.

Ini juga dapat mengurangi tekanan darah pada penderita diabetes, pada pasien yang menjalani dialisis ginjal dan pada pasien dengan penyakit arteri karotis.

Bayam

Sayur bayam memiliki kelebihan untuk menurunkan tekanan darah Anda karena kemampuannya untuk mengurangi peradangan penyebab penyakit.

Ketumbar

Sebuah studi tahun 2009 yang berfokus pada manfaat kesehatan ketumbar menemukan bahwa ia menunjukkan beberapa manfaat positif, termasuk efek hipotensik (penurun tekanan darah).

Jus bit

Bit memiliki beragam manfaat, mulai dari detoksifikasi darah hingga menjaga gairah seks yang sehat. Jus bit telah digunakan sejak Abad Pertengahan untuk mengobati sejumlah kondisi.

Minyak zaitun

Minyak zaitun adalah alternatif yang baik untuk minyak goreng biasa karena menurunkan tekanan darah Anda. Lebih akurat, sebuah studi tahun 2015 menunjukkan bahwa itu "secara signifikan mengurangi risiko kejadian klinis penyakit kardiovaskular," yang berarti manfaatnya tak terbatas hanya pada menurunkan tingkat tekanan darah.

Coklat hitam

Cokelat hitam atau dark chocolate, mengandung rendah gula yang dikemas dengan flavonoid kaya antioksidan, sangat bagus untuk jantung Anda.

Sebagian besar penelitian menemukan bahwa cokelat hitam secara konsisten berkorelasi dengan penurunan risiko tekanan darah tinggi. Ini paling penting pada mereka yang mengalami sindrom metabolik, yang merupakan sekelompok kondisi kesehatan yang terkait dengan masalah kesehatan berbahaya seperti penyakit jantung, stroke dan diabetes.

(Foto: healthline)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok