Merasa kurang percaya diri karena tinggi badan yang kurang ideal? Tenang, kami tidak akan menawarkan Anda obat untuk meninggikan badan. Pasalnya, sudah ada bahan makanan alami yang bisa dikonsumsi untuk bisa menambahkan tinggi badan Anda.

Sebenarnya ada banyak faktor yang terlibat dalam pertumbuhan fisik Anda seiring bertambahnya usia. Mulai dari genetika, hormon, dan bahkan gender.

Namun, ada satu faktor lainnya dan tak kalah penting yang dapat secara signifikan mempengaruhi pertumbuhan fisik Anda: nutrisi. Nutrisi memengaruhi pertumbuhan Anda sama seperti bagaimana ia memengaruhi fungsi-fungsi lain tubuh Anda.

Berikut adalah makanan sehat yang akan membantu Anda tumbuh lebih tinggi:

Kacang Polong

Selain sebagai sumber protein yang baik, mendorong pertumbuhan tubuh yang baik, kacang-kacangan mengandung zat besi dan vitamin B, yang keduanya dapat melindungi Anda dari anemia (kekurangan sel darah merah dalam tubuh).

Karena zat besi diperlukan untuk pertumbuhan jaringan, kekurangan zat besi dapat menunda pertumbuhan fisik terutama pada anak-anak. Beberapa nutrisi lain juga ada dalam kacang-kacangan, termasuk serat, seng dan magnesium.

Ayam

Ayam memiliki protein dan nutrisi penting lainnya. Nutrisinya juga sangat tinggi vitamin B12, yang penting ketika tumbuh lebih tinggi dan menjaga tinggi badan Anda. Ayam juga sarat dengan taurin, asam amino yang mengatur pembentukan dan pertumbuhan tulang Anda.

Kacang Almond

Vitamin dan almond yang kaya mineral tidak hanya dikemas dengan lemak sehat, tetapi juga mengandung serat, mangan, dan magnesium.

Satu vitamin yang terkandung dalam almond adalah vitamin E, vitamin yang larut dalam lemak dan antioksidan yang mendorong pertumbuhan yang sehat.

Almond juga dapat membantu menjaga kesehatan tulang. Satu penelitian menemukan bahwa kacang almond dapat mencegah pembentukan osteoklas, yang merupakan sel yang memecah jaringan tulang.

Yoghurt

Yoghurt sarat dengan beberapa nutrisi penting, termasuk protein. Jenis yogurt tertentu mengandung probiotik, yang mendukung kesehatan usus Anda, meningkatkan kekebalan Anda dan mengurangi peradangan, dan bahkan dapat membantu meningkatkan pertumbuhan.

Yoghurt juga merupakan sumber beberapa nutrisi yang berkontribusi pada metabolisme tulang seperti kalsium, fosfor, kalium dan magnesium.

Ubi

Ubi jalar kaya akan vitamin A, yang dapat meningkatkan kesehatan tulang dan membantu Anda tumbuh lebih tinggi atau mempertahankan tinggi badan Anda saat ini.

Ubi jalar juga mengandung serat larut dan tidak larut yang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan mendorong pertumbuhan bakteri usus yang baik yang dibutuhkan untuk penyerapan lebih cepat vitamin dan mineral yang meningkatkan pertumbuhan.

Telur

Kaya protein, telur adalah pembangkit nutrisi, mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk pertumbuhan. Ini termasuk vitamin D, yang meningkatkan penyerapan kalsium untuk membantu menjaga kesehatan tulang.

Studi telah menemukan bahwa asupan telur secara teratur dikaitkan dengan peningkatan tinggi badan.

(Foto: icharts)