Semua yang Anda lakukan memengaruhi kesehatan Anda baik secara positif maupun negatif. Berbicara tentang penurunan berat badan, faktor seperti genetika, lingkungan dan kondisi kesehatan tertentu tidak dapat dikendalikan. Namun sebetulnya juga ada faktor-faktor seperti diet, aktivitas fisik, dan kebiasaan makan sehari-hari yang dapat diubah demi proses penurunan berat badan Anda.
Diet kita memainkan peran utama dalam perjalanan penurunan berat badan. Tidak hanya apa yang Anda makan, cara Anda memakannya juga membuat perbedaan besar pada pengaruhnya terhadap tubuh Anda. Yang terbaru, makan dengan buru-buru dikaitkan mampu memengaruhi penurunan berat badan Anda. Benarkah?
Makan perlahan dianggap perilaku malas. Namun, bertentangan dengan kepercayaan populer ini, makan dengan lambat ternyata sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Anda akan senang dan terkejut mengetahui bahwa makan perlahan dapat membantu menimbulkan perasaan kenyang dan dengan demikian mencegah Anda makan berlebihan, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Berikut ini manfaat jika Anda biasa makan dengan perlahan
Penyerapan nutrisi lebih baik
Makan perlahan meningkatkan penyerapan nutrisi yang lebih baik. Lebih banyak nutrisi meningkatkan perasaan kenyang dan menghentikan seseorang dari pesta makan.
Menurunkan tingkat stres
Mengunyah lebih banyak meningkatkan kepuasan makanan, yang mana mengarah ke pikiran yang lebih tenang dan bahagia. Kondisi ini memengaruhi tingkat stres Anda dengan cara yang positif. Lebih sedikit stres meningkatkan pola makan yang sadar dan dengan demikian mendorong penurunan berat badan.
Pencernaan membaik
Makan perlahan membutuhkan pengunyahan ekstra pada makanan. Mengunyah ekstra meningkatkan proses pencernaan, yang merupakan langkah pertama untuk menurunkan berat badan.
Menginduksi rasa kenyang
Makan perlahan dapat membantu Anda menikmati makanan sepenuhnya. Makan sambil mengakui dan menghargai rasa, rasa dan aroma makanan membuat Anda merasa lebih puas setelah selesai makan.
Mempromosikan kebiasaan mengunyah
Makan lambat mendorong lebih banyak mengunyah. Kondisi ini dapat membantu mengatur dan mengurangi jumlah total kalori yang Anda makan dalam sehari. Makan lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar dalam sehari untuk menciptakan defisit kalori adalah salah satu langkah pertama untuk menurunkan berat badan.