Diet
+1

Lemak Di Perut Menumpuk? Yuk Lakukan Cara Ini Untuk Menyingkirkannya

March 04, 2023 | Aqiyu

cara menghilangkan lemak di perut

Siapa sih yang mau punya perut buncit akibat lemak yang menumpuk? Siapapun pasti tidak ada yang mau. Baik wanita dan pria tidak akan percaya diri dengan penampilan saat memiliki perut buncit. Selain itu, tumpukan lemak di perut juga bisa memicu berbagai masalah penyakit serius. Diantaranya hipertensi, stroke, jantung, diabetes, kanker hingga demensia. Apa saja cara menghilangkan lemak di perut? simak informasinya.

Cara Menghilangkan Lemak di Perut

Kelebihan berat badan yang terus menerus dibiarkan dapat menyebabkan obesitas. Untuk itu, penting bagi setiap orang untuk memperhatikan kesehatan hingga bentuk tubuh yang ideal. Berikut ini langkah mudah untuk menyingkirkan lemak yang menumpuk di perut:

Menjaga pola makan

Tumpukan lemak di perut saat dipengaruhi oleh pola makan. Menjaga pola makan teratur, sehat dan bersih dapat menjadi salah satu cara untuk menghilangkan lemak dalam tubuh. Pilihlah makanan yang mengandung serat tinggi seperti ubi dan alpukat. Serta batasi asupan kalori per hari, makanan rendah kalori yang bisa menurunkan berat badan.

Rutin olahraga

Selektif dalam memilih makanan harus diimbangi dengan rutin berolahraga. Agar lebih maksimal dalam membuang lemak perut usahakan untuk olahraga minimal 30 menit sehari dalam lima hari. Menurut sebuah penelitian olahraga dapat membantu mengurangi lemak perut secara signifikan. Adapun olahraga yang dapat membakar lemak perut adalah jalan kaki, jogging, senam aerobic, Zumba, yoga, pilates berenang hingga kardion.

Rileks

Stres tidak akan membantu Anda membakar lemak dalam perut. Karena kondisi stress dapat mendorong Anda makan lebih banyak dari biasanya dan merasa sering lapar. Jika Anda mengikuti hasrat tersebut maka lemak akan semakin menumpuk.

YesDok Ads

Tidur yang cukup

Istirahat yang kurang dapat meningkatkan hormon yang mendorong rasa lapar. Hormone ghrelin yang meningkat dapat membuat nafsu makan meninggi. Jadi, usahakan agar Anda tidur dengan cukup minimal 7-8 jam sehari.

Berikut adalah informasi mengenai cara menghilangkan lemak di perut yang menumpuk. Simak mengenai informasi kesehatan lainnya hanya di YesDok.

YesDok menyediakan dokter profesional yang memungkinkan Anda berkonsultasi dari mana saja dan kapan saja. Konsultasi keluhan dan tanya dokter mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok.

(Foto: healthifyme)

YesDok Ads