0 Poin
Lapar

Lapar Terus Mengganggu Saat Diet? Coba Cara Ini!

Sudahkah Anda sukses dengan diet penurunan berat badan yang Anda lakukan? Kelebihan berat badan merupakan salah satu masalah umum yang dialami oleh banyak orang. Sudah banyak sekali jenis-jenis diet bertebaran, namun menurunkan berat badan tentu tak semudah membalikkan telapak tangan.

Mengidam makanan merupakan salah satu tantangan yang sulit diabaikan oleh pelaku diet. Tak jarang, seseorang berakhir mengonsumsi makanan yang ia idamkan. Jika hal ini tidak terkendali, maka turun berat badan hanya tinggal harapan saja.

Saat diet mengurangi kalori, rasa lapar wajar datang. Namun, ada beberapa cara yang bisa membuat Anda terbebas dari jeratan rasa lapar ini, seperti:

Minum air sebelum makan

Sebelum makan, cobalah minum segelas air. Ini dapat sangat berguna untuk menjaga porsi makan agar tidak berlebihan. Minumlah segelas air putih 30-40 menit sebelum Anda menyantap makanan utama Anda.

Kurangi porsi makan

Mengurangi porsi makan dan membaginya ke dalam 6 porsi kecil yang bisa dimakan tiap beberapa jam sekali, bisa membantu Anda dari makan atau ngemil berlebihan yang bisa menambah berat badan.

Mengonsumsi makanan tinggi protein

Telur merupakan salah satu makanan tinggi protein yang baik untuk diet Anda. Mengonsumsi telur dapat membantu Anda lebih cepat kenyang sehingga menghindari Anda dari makan

berlebihan. Mengonsumsi telur di pagi hari atau siang hari dapat membantu memenuhi kebutuhan protein harian Anda.

Konsumsi makanan tinggi serat

Mengonsumsi makanan yang tinggi serat dapat mencegah rasa lapar mengganggu. Ini karena makanan yang tinggi serat dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Untuk itu, sertakan selalu makanan tinggi serat dalam menu harian Anda.

Ganti camilan Anda

Pastikan Anda hanya mengonsumsi camilan yang sehat dan tinggi nutrisi. Semangkuk salad atau segenggam kacang akan lebih baik, daripada satu buah burger yang hanya akan menambah tumpukan lemak di perut Anda.

(Foto: openfit.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok