Masalah pada memori biasa terjadi pada orang-orang dengan usia di atas 70 tahun. Meskipun tidak semua orang lanjut usia bermasalah dengan memori mereka, namun tak bisa dipungkiri bahwa kehilangan memori pada orang lanjut usia merupakan ancaman yang menakutkan.

Fungsi otak pada lansia biasanya mulai memburuk karena kondisi sel-sel otak juga mulai menurun seiring bertambahnya usia. Jika sedari dini kita terus menjalani dan mempertahankan gaya hidup yang sehat, maka proses degenerasi otak juga akan melambat dan fungsi otak kita tetap aktif untuk waktu yang lebih lama.

Selagi masih muda, lakukan hal-hal ini untuk menjaga memori Anda tetap sehat dan prima:

Latihan fisik dan latihan otak

Olahraga merupakan cara terbaik untuk membuat tubuh tetap bugar dan sehat, tak hanya untuk tubuh, olahraga juga bermanfaat untuk kesehatan mental dan memori kita. Selain latihan fisik, ada pula latihan-latihan khusus yang dapat membantu menjaga otak tetap aktif dan berfungsi dengan baik, bahkan seiring bertambahnya usia. Memecahkan teka-teki, memainkan sudoku, permainan untuk memori, teka-teki silang, catur, dan melakukan aktivitas merangsang otak lainnya secara teratur dapat membantu mencegah degenerasi sel otak.

Pilih makanan yang sehat

Selain berolahraga, mengonsumsi makanan sehat dan seimbang setiap hari adalah salah satu kebiasaan yang harus dilakukan untuk menjaga tubuh, mental, dan memori tetap sehat. Diet sehat merupakan investasi agar tubuh dapat mencegah sejumlah penyakit, bahkan jika menyangkut tentang kesehatan otak. Mengonsumsi makanan bergizi dapat menjaga sel-sel otak tetap sehat dan aktif untuk waktu yang lebih lama.

Jaga kadar kolesterol tetap seimbang

Kadar kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, termasuk penyakit-penyakit serius seperti penyakit jantung. Selain menyerang jantung, kadar kolesterol tinggi juga dapat menyebabkan degenerasi dini sel-sel otak. Jadi, pertahankan kadar kolesterol pada angka normal untuk menjaga otak tetap sehat dan aktif, bahkan seiring bertambahnya usia.

Kembangkan hobi

Menurut penelitian, melakukan hobi yang Anda sukai, seperti melukis, membaca, bernyanyi, menari, dan lain-lain, dapat membantu menjaga sel-sel otak tetap aktif untuk waktu yang lebih lama. Ketika kita memiliki hobi, kita bekerja keras untuk mengembangkan keterampilan kita dalam bidang tersebut, proses inilah yang kemudian bisa membuat otak terus aktif dan lebih tajam untuk waktu yang lebih lama. Jadi, memiliki hobi adalah cara yang menyenangkan untuk menjaga sel-sel otak tetap sehat.

(Foto: theguardian.com)