Lakukan Ini Agar Tiroid Anda Tetap Sehat

Kelenjar tiroid adalah kelenjar yang terdapat di dalam leher, tepatnya berada di bawah laring atau kotak suara Anda. Tiroid berfungsi menghasilkan tiga jenis hormon, yakni tiroksin (T4), triiodothyronine (T3), dan kalsitonin.

Hormon yang dihasilkan oleh tiroid saling berhubungan dengan semua hormon lainnya, termasuk insulin, kortisol, estrogen, progesteron, dan testosteron. Kadar hormon T3 dapat terganggu oleh ketidakseimbangan gizi, racun, alergen, infeksi, dan stres. Saat kadar hormon T3 terganggu, ini dapat menyebabkan serangkaian komplikasi, termasuk kanker tiroid, hipotiroidisme, dan hipertiroidisme.

Hipotiroidisme terjadi ketika kelenjar tiroid menghasilkan terlalu sedikit hormon tiroid, suatu kondisi yang sering dikaitkan dengan kekurangan yodium. Gejala-gejalanya termasuk tubuh menjadi lesu, penambahan berat badan, kulit kasar dan kering, rambut rontok, sensitivitas terhadap udara dingin, dan lain-lain.

Sementara hipertiroidisme terjadi ketika kelenjar tiroid menjadi terlalu aktif dan melepaskan terlalu banyak hormon T4. Gejala yang biasanya muncul adalah perasaan gelisah, gugup, emosional, siklus menstruasi tidak teratur, penurunan berat badan, detak jantung tidak teratur, dan lain-lain.

Ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kelenjar tiroid senantiasa sehat, yakni:

• Meningkatkan asupan yodium melalui makanan
• Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A dan asam lemak omega-3
• Kelola stres dengan baik
• Perbanyak minum air putih dan hirup udara bersih
• Pastikan tidur Anda berkualitas
• Manjakan diri dalam aktivitas fisik atau olahraga

(Foto: hygeianaturopathicclinic.com)