Kembung setelah makan biasanya tidak perlu dikhawatirkan. Kondisi ini dapat mudah hilang dan dicegah, dengan cara menghindari konsumsi serat yang berlebihan, menghindari konsumsi minuman berkarbonasi, dan makan dan minum lebih lambat.

Kembung setelah makan bisa menyebabkan perut menjadi lebih besar dan terasa tidak nyaman. Seseorang yang mengalami kembung bahkan mungkin akan mengalami sendawa yang terus-menerus datang.

Jika Anda ingin terhindar dari kondisi yang tidak nyaman ini, maka coba ikuti tips berikut ini:

Hindari makan serat terlalu banyak

Serat memang memiliki fungsi penting dalam tubuh, seperti membantu mengatur kadar gula darah dan melancarkan pencernaan. Namun, makanan berserat tinggi yang dimakan secara berlebihan, bisa menghasilkan gas dan menyebabkan kembung. Satu studi menemukan bahwa diet rendah serat membantu meredakan kembung pada seseorang dengan konstipasi idiopatik.

Kenali alergi atau intoleransi makanan yang mungkin Anda miliki

Kembung adalah gejala khas dari intoleransi atau alergi makanan. Intoleransi dan alergi dapat menyebabkan produksi gas berlebih, atau gas terperangkap di saluran pencernaan. Makanan yang paling mungkin menyebabkan hal ini adalah gandum atau gluten dan laktosa.

Kenali makanan atau minuman apa saja yang setelah Anda konsumsi menyebabkan perut Anda merasa kembung. Hal ini dapat membantu Anda mencegah konsumsinya, sehingga menghindari Anda dari kembung.

Hindari makanan tinggi lemak

Lemak adalah bagian penting dari setiap diet sehat, dan merupakan sumber energi yang penting. Tubuh mencerna lemak dengan lambat, karena membutuhkan waktu lebih lama dari pada kebanyakan makanan lainnya untuk melewati saluran pencernaan, sehingga ini bisa menunda pengosongan lambung. Pada beberapa orang. Ini bisa menyebabkan perut kembung.

Minum dan makan secara perlahan

Minum atau makan terlalu cepat dapat meningkatkan jumlah udara yang ditelan seseorang, yang bisa menyebabkan lebih banyak gas menumpuk di saluran cerna. Bagi orang yang kerap makan atau minum dengan cepat, ini bisa menjadi penyebab kembung. Cobalah perlambat proses makan atau minum, sehingga menghindari Anda dari kondisi perut kembung.

(Foto: timesofindia.indiatimes.com)