Banyak orang sulit melepaskan diri dari makanan atau minuman bergula yang manis. Padahal, jika tidak dikontrol, ini bisa menyebabkan diabetes!

Menjaga gula darah tetap terkendali merupakan keharusan semua orang, terutama bagi penderita diabetes. Bagi penderita diabetes, diet ketat mungkin diperlukan, untuk menjaga kadar gula darah tetap terkendali.

Berikut ini merupakan beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kadar gula darah tetap seimbang:

Tingkatkan asupan magnesium

Magnesium disebut dapat membantu pasien diabetes. Mengonsumsi makanan yang kaya akan magnesium juga mencegah peningkatan risiko diabetes. Alpukat, bayam, kacang-kacangan, dan ikan merupakan beberapa contoh makanan yang kaya magnesium dan baik untuk dikonsumsi.

Setop makan makanan olahan dan junk food

Baik makanan olahan maupun junk food tidak memiliki nilai gizi untuk tubuh. Sebaliknya, makanan-makanan ini dapat meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung. Penderita diabetes bahkan harus menghindari konsumsi makanan-makanan ini karena bisa membuat kondisi diabetes semakin memburuk.

Latihan fisik rutin

Masih malas gerak? Coba pikir ulang. Sekadar melakukan jalan cepat, jogging, atau bahkan jalan-jalan sore sangat disarankan terutama bagi penderita diabetes. Semua kegiatan ini membantu sekresi insulin dari pankreas yang dapat mengurangi kadar gula darah tinggi. Latihan fisik rutin juga akan mengurangi risiko diabetes. Ini merupakan salah satu perawatan gula darah yang efektif.

(Foto: cnet.com)