Masih belum memasukan menu ikan pada makan sehari-hari Anda? Wah jangan sampai Anda kehilangan banyak manfaat dari ikan. Hewan laut yang memiliki banyak kandungan protein ini dan mengandung lemak yang rendah, sangat berguna sekali bagi tubuh selain itu ikan memiliki kelebihan tersendiri karena kaya akan unsur fosfor bagi nutrisi otak. Wah Anda harus baca banyak keuntungan berikut ini sebelum memutuskan untuk tidak menyukai ikan laut. 

Kesehatan Kardiovaskular

Studi dari Harvard School of Public Health menyimpulkan, makan sampai dua porsi ikan dalam seminggu dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung tiga kali lipat. Asam lemak omega 3 yang ditemukan dalam ikan telah terbukti manfaatnya bagi jantung, arteri, dan vena yang membentuk sistem kardiovaskular. 

Menurunkan Berat Badan 

Hasil penelitian University of Georgia menyatakan bahwa minyak ikan dengan DHA bantu menghentikan konversi pra-sel lemak ke dalam sel lemak sehingga mengurangi penumpukan lemak secara keseluruhan. 

Melawan peradangan

Sifat inflamasi pada minyak ikan mengurangi peradangan dalam darah dan jaringan. Asam lemak omega-3, khususnya EPA, banyak ditemukan dalam minyak ikan dan memiliki efek yang sangat positif pada respons inflamasi sehingga sangat membantu dalam mengurangi radang sendi, radang prostat dan radang kandung kemih.

Kesehatan Mata

Kandungan lemak Omega 3 yang dapat mengurangi resiko inflamasi dan meningkatkan fungsi pembuluh darah. Sebuah studi menyatakan bahwa orang yang makan setidaknya dua porsi ikan dalam seminggu lebih kecil kemungkinan mengalami kebutaan karena faktor usia, dibandingkan dengan orang yang tidak makan ikan sama sekali. 

Cegah Penyakit Jantung

Kandungan asam lemak omega 3 yang terkandung dalam ikan bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, vena dan arteri. Mulailah untuk mengonsumsi ikan setidaknya dua kali dalam seminggu untuk mengurangi resiko terkena serangan jantung.

Kesehatan Kulit dan Rambut

Nah, bagi Anda yang sedang menjalani diet jangan sampai lupa memasukkan ikan ke dalam menu diet Anda. Kandungan Omega 3 pada ikan laut merupakan jenis lemak sehat yang sangat baik untuk menutrisi dan menjaga kesehatan kulit dan rambut kamu. 

Mengurangi Resiko Kanker

Kandungan zat riboflavin atau yang biasa disebut dengan Vitamin B2 pada ikan bermanfaat untuk mencegah serta mengurangi resiko seseorang terkena penyakit kanker.

(Foto: baby-chick.com)