Kebanyakan diet tinggi protein menekankan kepada makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi dan asupan karbohidrat yang rendah.

Daging, produk susu, ikan dan telur adalah makanan yang umum dikonsumsi jika Anda ingin mengikuti diet tinggi protein.

Diet ini memainkan peran dalam menurunkan berat badan. Namun, beberapa risiko yang perlu penelitian lebih lanjut. 

Hal ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang serius seperti asupan daging merah yang berlebihan berisiko terhadap jantung.

Oleh karena itu, terdapat beberapa strategi yang membantu Anda mengikuti diet ini. 

Berikut adalah langkah-langkah yang bisa Anda coba jika ingin memulai diet tinggi protein:

• Membuat rencana makanan

• Memiliki journal untuk memperhatikan jenis makanan yang Anda konsumsi

• Mengonsumsi asupan yang seimbang

• Memilih kedua protein nabati dan hewani

Pilihan terbaik diet tinggi protein yaitu kacang-kacangan, ikan, dan daging sapi tanpa lemak. Kualitas karbohidrat yang Anda konsumsi juga bermain peran dalam diet tinggi protein.

Berikut makanan berprotein yang cocok bagi rencana diet Anda:

• Telur

• Sayuran, termasuk brokoli

• Udang

• Dada ayam

• Kacang-kacangan

• Produk susu

• Ikan salmon

• Gandum

Penting untuk berkonsultasi kepada dokter sebelum menerapkan diet ini terutama jika Anda memiliki gangguan kesehatan seperti diabetes atau penyakit ginjal.