Banyak orang telah menerapkan diet tanpa gula sebagai langkah untuk menurunkan berat badan secara sehat. Diet ini menarik perhatian orang dan telah menjadi tren di kalangan masyarakat.

Orang dewasa kerap lebih banyak mengonsumsi gula daripada asupan yang diperlukan. Hal ini menunjang terhadap berbagai penyakit serius, seperti:

• Obesitas 

• Diabetes tipe 2

• Tekanan darah tinggi

• Kolesterol Tinggi

• Penyakit jantung

• Peradangan kronis

• Penyakit hati berlemak non-alkohol

• Gigi berlubang

Membatasi asupan gula bisa mengurangi risiko penyakit serius.

Strategi menerapkan diet bebas gula

Hindari karbohidrat sederhana 

Karbohidrat sederhana diserap cepat oleh tubuh. Tubuh dengan cepat memecah karbohidrat dalam makanan ini menjadi gula. Proses ini menyebabkan lonjakan kadar gula darah.

Contoh makanan yang mengandung karbohidrat sederhana yaitu

• Nasi putih

• Tepung terigu

• Produk susu

Lakukan rencana makanan

Rencana makanan penting untuk menjaga track yang Anda lakukan selama menerapkan diet tanpa gula. Pada umumnya, ketika perut kita lapar, secara tidak sadar kita kerap mencari makanan yang mengandung gula untuk memenuhi keinginan.

Membuat rencana makanan bisa meningkatkan kesadaran seseorang untuk mengurangi godaan mengonsumsi makanan gula dan memilih asupan bernutrisi.

Membaca label makanan

Begitu Anda berhasil dalam menghindari gula, Anda perlu memperhatikan produk yang mengandung gula. Membaca label makanan penting untuk mengidentifikasi jenis gula yang perlu dihindari.

(Foto: eatthis.com)