Istirahat 20 Detik dari Depan Komputer
Menatap komputer (atau layar digital apa pun) tidak akan menyakiti mata Anda, tetapi itu bisa membuat mata merasa lelah dan kering.
Ikuti aturan 20/20/20: Setiap 20 menit, lihat setidaknya dalam jarak 20 kaki untuk durasi sekitar 20 detik. Tempatkan layar Anda sehingga jaraknya sekitar 20 inci dan sedikit di bawah ketinggian mata.
Selalu Pakai Kacamata Hitam
Radiasi UV dapat melukai mata Anda seperti halnya kulit Anda. Efek bertambah dan dapat menyebabkan masalah seperti katarak, luka bakar kornea, dan bahkan kanker kelopak mata.
Kapan pun Anda berada di luar - bahkan di hari berawan - kenakan kacamata hitam atau kontak yang menghalangi 99% hingga 100% sinar UV-A dan UV-B.
Jangan Abaikan Masalah Mata
Jika mata Anda gatal atau merah, tenangkan dengan kompres menggunakan air dingin, antihistamin, atau tetes mata. Jika Anda merasa kotor, seperti ada pasir di mata Anda, bilas dengan garam.
Temui dokter jika gejalanya berlanjut atau jika Anda memiliki sakit mata, pembengkakan, atau kepekaan terhadap cahaya. Alasan lain untuk menemui dokter: bintik-bintik mengambang yang gelap, kilatan cahaya, atau kapan pun Anda tidak dapat melihat secara normal.
Periksa Mata Secara Reguler
Anda harus memeriksakan mata secara teratur, bahkan jika Anda tidak mengenakan kacamata. Tanyakan kepada dokter Anda seberapa sering harus melakukan pemeriksaan.
Setidaknya akan setiap tahun dari usia 18-60. Pemeriksaan juga disarankan dilakukan setiap tahun jika Anda lebih tua, memakai lensa kontak, atau memiliki faktor risiko seperti diabetes, tekanan darah tinggi, atau riwayat keluarga dengan penyakit mata.
(foto: parade)
