Penelitian menunjukkan bahwa seiring bertambahnya usia, kemampuan kognitif Anda memainkan peran penting dalam kualitas. 

Jika Anda ingin memiliki fokus yang lebih baik, meningkatkan daya ingat, dan meningkatkan kinerja mental, Anda dapat melakukan beberapa langkah untuk memelihara kesehatan kognitif Anda.

Aktivitas waktu luang seperti bermain kartu atau alat musik dapat melibatkan otak Anda saat Anda melatih fokus dan daya ingat. Bahkan menurut studi tahun 2019, mendengarkan musik favorit Anda dapat membantu mengaktifkan memori Anda.

Selain itu, memiliki hubungan sosial yang positif dikaitkan dengan kinerja kognitif yang lebih baik dan penurunan memori yang lebih sedikit seiring bertambahnya usia.

Jadi, lain kali Anda menikmati waktu bersama keluarga atau teman, ketahuilah bahwa Anda juga berkontribusi pada perawatan diri untuk kesehatan mental dan psikologis Anda.

Makan makanan yang seimbang penting untuk kesehatan Anda karena berbagai alasan, termasuk menjaga kinerja otak yang lebih tajam seiring bertambahnya usia.

Sejumlah makanan yang direkomendasikan seperti: sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, minyak zaitun, telur, ikan, ayam.

Selain mengkonsumsi makanan tersebut, hindari juga konsumsi gula, karbohidrat olahan, daging olahan dan makanan olahan tinggi lainnya.

Pola makan sehat yang terdiri dari makanan utuh dapat membantu Anda menjaga otak tetap bugar, terutama untuk di usia lanjut.