Manajemen memori adalah salah satu proses paling penting yang dapat dilakukan otak kita, karena mereka digunakan dalam menyimpan ingatan dan informasi untuk diingat kembali nanti. Tanpa itu, kita hanya akan lupa bagaimana melakukan tugas-tugas yang paling sederhana dan biasa-biasa saja, dan kita tidak akan dapat membuat kenangan sama sekali.
Namun, seiring bertambahnya usia, kondisi kognitif demensia dan Alzheimer seperti itu cenderung memengaruhi fungsi memori otak kita. Bahkan tidak perlu mencapai usia tua untuk kehilangannya, karena stres yang terus-menerus dan gaya hidup yang tidak sehat dapat dengan mudah mempengaruhi otak kita.
Untungnya kita dapat dengan mudah menjadi proaktif dan membantu menjaganya tetap setajam biasanya. Berikut adalah beberapa tips terbaik yang dapat membantu Anda menjaga fungsi otak:
Berolahraga secara teratur - Latihan fisik itu penting untuk otak. Menurut penelitian, gaya hidup yang tidak aktif juga dapat menyebabkan hilangnya memori. Jadi mulai pergi berolahraga keluar dan mulai bekerja dengan baik. Ini sehat untuk pikiran dan tubuh Anda.
Mainkan video game - Ya, Anda tidak salah membacanya. Habiskan beberapa jam bermain video game favorit Anda. Ini bagus untuk pikiran Anda, menurut sebuah studi baru-baru ini yang menggambarkan bagaimana hiburan ini dapat membantu meningkatkan fungsi berbagai wilayah yang terkait dengan memori di otak. Tapi jangan berlebihan, terlalu banyak hal baik bisa berdampak buruk bagi Anda.
Makan sayur-sayuran - Adalah fakta bahwa makan sayur dapat membantu menjaga kesehatan Anda dan tubuh, termasuk otak Anda. Buah-buahan dan sayuran dapat membantu menurunkan stres oksidatif di otak Anda serta membantu mempertahankan fungsi kognitif yang sehat.
Mengurangi tingkat stres - Menurut penelitian, stres yang intens dan terus-menerus, terutama pada tingkat tinggi, dapat dengan mudah merusak memori kita dan mengganggu keterampilan kognitif kita.
Kurangi tingkat stres. Anda dapat melakukan meditasi, jalan-jalan atau melakukan berbagai kegiatan yang Anda sukai.
