Untuk menjaga kesehatan ibu dan janin, ibu hamil harus cermat dalam memilih makanan. Makanan yang direkomendasikan tentu yang mengandung gizi dan nutrisi seperti buah dan sayur. Ada salah satu buah yang memiliki manfaaat luar biasa bagi ibu hamil, yaitu buah lemon.

Banyak mitos yang beredar bahwa saat hamil tidak diperbolehkan mengonsumsi makanan atau minuman asam. Namun, hal tersebut tergantung kondisi kesehatan ibu hamil masing-masing. Ibu hamil yang tanpa keluhan medis yang serius diperbolehkan mengonsumsi lemon. Berikut ragam khasiat lemon yang tidak boleh dilewatkan oleh ibu hamil:

Mengurangi rasa mual

Seperti yang dilansir oleh Firstcry Parenting, beberapa penelitian telah membuktikan bahwa buah lemon dipercaya dapat membantu ibu hamil mengatasi rasa mual dan menyegarkan mulut. Hal ini dikarenakan lemon dapat mengurangi lendir yang menumpuk di saluran pencernaan. Itu mengapa lemon dapat dimanfaatkan oleh ibu hamil yang mengalami morning sickness di trimester awal.

Mencegah dehidrasi

Pada orang normal, asupan cairan harus selalu terjaga dengan meminum air minimal 2,5 liter, apalagi pada ibu hamil. Ibu hamil dikatakan membutuhkan setidaknya 3,3 liter atau setara dengan 14 gelas untuk memenuhi asupan cairan agar mencegah dehidrasi. Tubuh yang terhidrasi dapat membuat ibu hamil terhindar dari rasa sakit kepala, mual, kram, pusing hingga edema.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Ibu hamil memiliki kekebalan daya tubuh yang cukup rentan terserang penyakit cemas dan dilanda rasa cemas. Itu mengapa menjaga sistem imun selama masa kehamilan adalah hal yang sangat penting. Kandungan vitamin C pada lemon dapat membantu ibu hamil meningkatkan kekebalan tubuh. Sensasi menyegarkan pada lemon juga dapat membuat ibu hamil lebih rileks.

Meningkatkan kesehatan tulang

Kandungan lemon sangat baik dalam meningkatkan kesehatan tulang baik ibu dan janin. Hal ini dikarenakan lemon merupakan sumber magnesium dan kalsium. Dimana kalsium dapat memengaruhi kesehatan tulang. Sedangkan magnesium dapat membantu menyehatkan sel-sel saraf dan otak janin.  

Mengatasi kaki bengkak

Kaki bengkak sering kali menghantui ibu hamil, terutama saat memasuki usia kehamilan di trimester tiga atau terakhir. Dimana kaki akan membengkak akibat adanya penumpukan cairan. Ibu hamil bisa mengonsumsi jus lemon untuk mengatasi kaki bengkak serta melawan rasa sakit dan ketidaknyamanan yang timbul dari kondisi tersebut.

(Foto: lifealth.com)