Banyak orang menyambut 2020 dengan membuat resolusi gaya hidup mereka yang tidak sehat. Salah satu hal yang biasanya orang ingin hentikan adalah merokok. Merokok dikenal sebagai penyebab utama penyakit seperti jantung, pernapasan, ataupun kanker.

Meskipun dampaknya jelas, masih banyak orang yang tertarik untuk merokok. Banyak orang juga merasa sulit untuk berhenti merokok. Tetapi ada perubahan sederhana yang dapat membantu menahan godaan untuk menghisap tembakau tersebut.

Pertama adalah menghindari makanan dan minuman tertentu. Para peneliti menemukan bahwa pola makan memainkan peran dalam minat orang untuk merokok.

"Beberapa orang menemukan hanya mengubah minuman mereka (misalnya, beralih dari anggur ke vodka dan jus tomat) memengaruhi kebutuhan mereka untuk meraih rokok," menurut NHS. "Dan pikirkan ini: kombinasi merokok dan minum meningkatkan risiko kanker mulut sebesar 38 kali."

Makan keju, buah-buahan dan sayuran bisa membuat rokok tidak enak. Orang-orang harus membuat perubahan dalam diet mereka untuk menambahkan makanan seperti itu ke waktu makan tertentu, ketika mereka biasanya berpikir tentang merokok.

Selain perubahan pola makan, ada kegiatan yang bisa membantu orang berhenti merokok lebih cepat. Studi sebelumnya menunjukkan bahwa latihan sederhana, seperti berjalan kaki selama lima menit, dapat mengurangi keinginan merokok.

"Bangun dan mencuci piring langsung atau duduk di ruangan di mana Anda tidak merokok dapat membantu," tambah NHS. “Nafsu keinginan dapat bertahan 5 menit. Sebelum Anda menyerah, buatlah daftar strategi yang bisa Anda lakukan selama 5 menit."

Dengan berusaha menjauhkan diri dari rokok, diharapkan bisa memadamkan keinginan Anda untuk menghisap barang tidak sehat tersebut. Bagi Anda yang ingin mencoba tips ini, semoga berhasil!

(Foto: Contemporary OB/GYN)