Merasa selalu kesulitan untuk bangun pagi? Padahal bangun pagi bisa memberikan Anda banyak keuntungan untuk memulai hari dengan lebih produktif.

Jika Anda merasa terus mengalami kesulitan untuk bangun pagi, berikut ini adalah strategi yang direkomendasikan oleh para ahli yang dapat Anda terapkan untuk bisa bangun di awal hari:

Tidur Lebih Dini

Kualitas tidur sama pentingnya dengan jumlah waktu yang Anda habiskan di tempat tidur pada malam hari. Maka dari itu, biasakan mulai tidur tidak sampai larut malam.

Ahli menyarankan sejumlah metode yang akan membantu Anda tertidur dengan mudah, termasuk membaca atau mandi air hangat yang membuat Anda rileks dan mudah untuk terlelap.

Jadwal Tidur yang Konsisten

Jadwal tidur yang konsisten dengan waktu tidur dan bangun akan membuat Anda akan lebih segar di pagi harinya. Disarankan untuk tidur sekitar pukul 10 malam untuk tidur yang optimal.

Jangan Gunakan Perangkat Elektronik

Cahaya biru yang dipancarkan dari perangkat elektronik dapat mengganggu tidur Anda - atau setidaknya memberi tahu tubuh Anda bahwa ini bukan waktunya untuk tidur.

Ketika cahaya biru diaktifkan, itu menyebabkan kelenjar pineal di otak Anda berhenti memproduksi hormon melatonin yang membantu tidur. Ini akan membuat tubuh Anda sulit terlelap.

Maka dari itu, salah satu cara yang disarankan adalah menjauhkan perangkat smartphone saat Anda ingin mulai tidur.

Bangunlah perlahan

Bangun dengan tergesa-gesa menciptakan inersia tidur atau "mabuk tidur," yang merupakan proses yang berpotensi menyakitkan dengan cepat tersentak dari istirahat menjadi terjaga.

Itu karena otak kita terhubung untuk lebih memilih transisi yang lebih lambat ke hari berikutnya. Salah satu cara untuk bangun tidur dengan perlahan adalah dengan menggunakan berbagai jenis alarm yang tidak menyala tiba-tiba dan menggunakan suara yang menyenangkan atau merangsang cahaya pagi.

(Foto: The Irish Times)