0 Poin
Macam macam jus buah

Kesalahan dalam Membuat Jus Rumahan

Siapa yang tidak menyukai smoothie atau jus segar rumahan. Minuman menyegarkan ini cocok bagi Anda pejuang penurunan berat badan atau mendetoksifikasi tubuh. Dapat disajikan kapanpun, dengan bahan yang mudah didapat, jus memang menjadi primadona.

Mengonsumsi jus secara salah justru berdampak buruk bagi kesehatan. Kelebihan buah-buahan dapat menyebabkan kadar gula darah Anda meroket dengan cepat. Menggunakan buah beku sebagai pengganti buah segar juga membantu mengentalkan sajian Anda. Berikut beberapa kesalahan yang sering terjadi kala mengonsumsi jus buah. 

1. Gelas Terlalu Besar

Perlu disadari jus dapat mengandung satu pon atau lebih banyak yang dihasilkan daripada buah mentah. Semua itu menambah kalori, karbohidrat, dan gula ekstra. Menurut para ahli, seporsi jus seharusnya tidak lebih dari delapan hingga 10 ons. Kenyataannya banyak jus yang kita konsumsi malah berada dua kali lipat porsi yang dianjurkan. 

2. Terlalu Banyak Campuran Bahan

Mengonsumsi jus adalah pilihan terbaik, akan tetapi menambahkannya dengan bahan lain yang tidak perlu justru memperburuk manfaatnya. Bahan-bahan seperti yogurt, cream, pemanis justru meningkatkan kalori. Jus di pasaran yang dikemas dalam 300-600 mili liter umumnya berada dalam 16 ons. Lihatlah label nutrisi jika Anda membeli jus di pasaran.

Amunizer

3. Banyak Tambahan Gula

Jus seperti berry, pisang, jambu merah, misalnya, sudah memiliki kandungan gula yang cukup manis. Masalahnya adalah, banyak jus yang dibeli di toko telah terdapat gula tambahan agar terkesan lebih manis. Gula yang berlebihan dapat membuat Anda lelah dan mendatangkan malapetaka pada lonjakan gula darah Anda. 

4. Minum Terburu-Buru

Aliran gula tiba-tiba akan memacu gula darah dan membuat Anda merasa lelah dan lapar hanya beberapa jam kemudian. Kurangnya protein dan lemak sehat dari nutrisi lain juga memperburuk kondisi lapar Anda.

Para ahli menyarankan untuk mengonsumsi jus dengan cara perlahan. Minumlah jus dengan sendok bukan dengan sedotan. Menambahkan lemak dan protein akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Mengonsumsi alpukat juga tepat dalam menjaga asupan serat dan protein Anda.

5. Minum di Waktu Salah

Semakin aktif Anda, semakin baik tubuh Anda dapat memproses dan menyerap gula. Penyerapan yang lebih baik berarti gula darah Anda tidak akan melonjak banyak dan Anda tidak mudah cepat lapar. Cara terbaik menikmati jus yang tepat adalah usai sesi latihan, pengganti makan siang. Mereka akan mudah dicerna sebagai pengganti asupan nutrisi karbohidrat, protein, dan gula yang tepat.

 

(Foto: asweetpeachef)

Amunizer
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok