Yogurt terkenal sebagai produk yang baik bagi sistem pencernaan. Namun, apakah manfaat yogurt untuk kesehatan terbatas pada hal itu? Tentu tidak. Manfaat yogurt cukup beragam, mulai dari menjaga kesehatan tulang hingga membantu mengatasi hipertensi.

Yogurt mengandung berbagai nutrisi yang diperlukan tubuh seperti protein, karbohidrat, vitamin dan mineral. Tak heran jika produk susu ini menyimpan segudang manfaat bagi tubuh. 

Yogurt merupakan produk fermentasi yang kaya akan protein dan kalsium, sehingga mampu meningkatkan bakteri baik dalam sistem pencernaan. Kandungan nutrisi pada yogurt juga turut membantu meningkatkan kesehatan pada organ tubuh lainnya. Manfaat yogurt bagi kesehatan cukup beragam, berikut di antaranya:

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Yogurt kaya akan probiotik yang bermanfaat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi. Yogurt juga mengandung magnesium, selenium, dan zinc yang turut berperan menjaga sistem kekebalan tubuh. Ditambah lagi, yogurt diperkaya dengan vitamin D yang dapat berpotensi mencegah penyakit, seperti flu.

2. Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi

Manfaat yogurt untuk kesehatan berikutnya yaitu menjaga kesehatan tulang dan gigi. Kandungan kalsium, fosfor, dan kalium di dalam yogurt bermanfaat meningkatkan kepadatan gigi dan tulang, sehingga dapat membantu mencegah terjadinya osteoporosis. Asam laktat di dalam yogurt juga berfungsi melindungi gusi dari infeksi.

3. Membantu Mengatasi Hipertensi

Manfaat minum yogurt secara rutin juga dapat dirasakan oleh penderita hipertensi. Menurut hasil penelitian, orang yang mengonsumsi yogurt sebanyak 2-3 porsi per hari mendapati penurunan tekanan darah hingga 50% dibandingkan dengan orang yang tidak mengonsumsi yogurt sama sekali.

Manfaat yogurt untuk kesehatan yang satu ini berasal dari kandungan kalium yang membantu mengeluarkan natrium dari dalam tubuh. Natrium merupakan mineral yang berperan dalam  peningkatan tekanan darah.

4. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan

Manfaat yogurt untuk kesehatan sistem pencernaan sudah tidak perlu diragukan lagi. Kandungan probiotik di dalam yogurt tidak hanya membantu melancarkan buang air besar (BAB).

5. Meningkatkan Kualitas Tidur

Manfaat yogurt untuk kesehatan berikutnya yaitu meningkatkan kualitas 

tidur. Kandungan asam amino tryptophan pada yogurt membantu tubuh menghasilkan hormon melatonin dan serotonin yang berfungsi menjaga kualitas tidur. Bagi Anda yang memiliki masalah insomnia, yogurt bisa menjadi salah satu pilihan camilan di malam hari untuk membantu Anda memperbaiki kualitas tidur.

Konsultasi keluhan mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok.

(foto: medicalnewstoday)