0 Poin
Hipertensi

Kenali Makanan Penurun Tekanan Darah Tinggi

Tekanan darah tinggi atau yang sering dikenal dengan hipertensi adalah kondisi dimana tubuh mengalami peningkatan tekanan darah dan bisa menyebabkan berbagai komplikasi serius. 

Perubahan diet secara signifikan dapat membantu meminimalisir gejala tekanan darah tinggi.

Pengobatan, perubahan pola makan, dan modifikasi gaya hidup lainnya dapat mengurangi tekanan darah tinggi sekaligus menurunkan risiko kondisi yang mendasarinya. Mengikuti diet sehat dan bernutrisi sangat dianjurkan bagi penderita tekanan darah tinggi.

Penelitian telah menunjukkan bahwa memasukkan jenis makanan tertentu ke dalam diet Anda, terutama makanan yang mengandung magnesium dan kalium, yang bermanfaat dalam menurunkan tekanan darah tinggi.

Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi:

Pisang

Pisang adalah satu buah yang memiliki kandungan kalium, mineral yang berperan penting dalam mengatasi hipertensi.

Menurut the American Heart Association, kalium dapat mengurangi efek natrium dan mengurangi ketegangan di dinding pembuluh darah.

 Ikan berminyak

Jenis ikan ini salah satu sumber terbaik omega-3, yang dimana berpengaruh terhadap kesehatan jantung.

Lemak ini dapat bermanfaat dalam menurunkan dan mengurangi kadar gula

Cokelat hitam

Salah satu cemilan yang manis ini juga bisa berkontribusi kepada menurunkan risiko hipertensi.
Flavonoid yang terkandung dalam cokelat hitam ditemukan dapat menghasilkan oksida nitrat, yang menyebabkan pembuluh darah menjadi rileks dan menurunkan tekanan darah tinggi.

Kiwi 

Menurut sebuah tinjauan, mengonsumsi buah ini hampir setiap hari dapat menurunkan tekanan darah.

Buah ini juga mengandung vitamin C, yang secara signifikan dapat meningkatkan pembacaan tekanan darah pada orang yang mengonsumsi sekitar 500 mg vitamin setiap hari selama sekitar 8 minggu.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2021 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok