Kelelahan emosional dapat terjadi, ketika seseorang mengalami stres yang berlebihan dalam pekerjaan atau kehidupan pribadinya.

Ketika seseorang mengalami kelelahan emosional, ini bisa membuat energi mereka terkuras, mereka merasa kewalahan, dan terus merasa lelah, walau sedang tidak melakukan aktivitas fisik yang berat. Jika diabaikan, kondisi ini akan terus menumpuk dan bisa jadi membawa dampak negatif terutama bagi kesehatan mental seseorang.

Kelelahan emosional menyebabkan dampak yang buruk baik bagi kesehatan fisik maupun kesehatan mental, yang bahkan bisa mengubah perilaku seseorang. Gejalanya dapat menumpuk seiring waktu dan seseorang yang mengalaminya akan terus terbelenggu oleh stres. Mencari tahu dan mengenali gejala kelelahan emosional mungkin perlu dilakukan untuk mencegah dampak buruk yang tidak diinginkan.

Berikut ini merupakan beberapa gejala umum dari kelelahan emosional:

Suasana hati berubah

Kelelahan emosional dapat memengaruhi suasana hati dan kesehatan mental seseorang. Seseorang dengan kondisi kelelahan emosional mungkin menyadari bahwa ia menjadi lebih sinis dan pesimistis dari biasanya. Ia mungkin juga kehilangan motivasi untuk bekerja, bersosialisasi, atau melakukan tugas-tugas sederhana. Kelelahan emosional dapat menyebabkan perasaan:

• Marah atau mudah marah
• Selalu cemas
• Depresi
• Terus merasa gagal
• Kurang termotivasi
• Putus asa
• Pesimistis

Kesulitan berpikir

Seseorang yang mengalami kelelahan emosional mungkin mengalami perubahan dalam memori dan kognitif mereka. Beberapa orang menyebut gejala ini sebagai “kabut otak” yang termasuk:

• Linglung
• Sulit berkonsentrasi
• Pikun atau mudah lupa
• Imajinasi berkurang
• Ingatan melemah atau bahkan hilang

Masalah tidur

Saat merasa stres, seseorang mungkin akan kesulitan untuk mendapatkan pola tidur yang sehat dan teratur. Seseorang yang mengalami kelelahan emosional mungkin merasa lelah secara fisik, namun ia akan mengalami kesulitan untuk tidur atau tetap tertidur di malam hari. Suasana hati yang buruk dan kabut otak dapat membuat seseorang sulit untuk bangun dari tempat tidur di pagi hari dan berujung dengan menghabiskan waktu seharian di tempat tidur.

Perubahan fisik

Kelelahan emosional juga dapat berpengaruh pada kesehatan fisik, yakni:

• Perubahan pada nafsu makan
• Masalah pencernaan
• Sakit kepala
• Palpitasi jantung
• Penurunan atau penambahan berat badan

Berdampak pada pekerjaan dan hubungan

Perubahan fisik, emosional, dan kognitif dapat memengaruhi bagaimana seseorang berhubungan dengan orang lain. Ini juga dapat memengaruhi kinerja mereka. Beberapa dampak yang paling signifikan adalah:

• Berkurangnya kemampuan untuk berhubungan atau bergaul dengan orang lain
• Sering bolos kerja
• Kurang antusias dalam pekerjaan dan kehidupan pribadi
• Terus merasa rendah diri
• Kinerja memburuk
• Enggan bersosialisasi dengan orang lain

(Foto: natashaadamo.com)