Menghabiskan berjam-jam melihat layar gawai telah menjadi kebiasaan yang mendarah daging dan terasa sangat sulit untuk menghindarinya.

Pemakaian gawai yang berlama-lama dapat menyebabkan kondisi yang disebut dengan digital eye strain. Hal ini terjadi ketika kita memaksakan mata untuk terus menerus bekerja keras melihat layar.

Terutama di masa pandemi COVID-19 yang dimana semua orang menghabiskan seluruh waktunya di rumah, kecenderungan menatap layar semakin meningkat.

Penyebab

Salah satu penyebab kenapa mata kita sering pegal akibat terlalu sering menatap layar yaitu karena huruf pada layar tidak setajam huruf cetak maksudnya semua layar memiliki kontras yang lebih sedikit daripada halaman cetak serta dipengaruhi oleh pantulan silau.

Kondisi ini memicu mata untuk terus bekerja keras saat membaca kata di layar.

Kecerahan pada layar monitor juga terpantul ke mata bisa menyebabkan mata kering dan lelah. Mungkin setelah Anda selesai bekerja, Anda cenderung menyipitkan mata agar lebih jelas melihat lingkungan di sekitar dengan mudah.

Berkedip penting untuk menjaga permukaan mata tetap bersih dan membantu menyebarkan zat pelembab seperti air mata dan lendir ke seluruh area mata.

Gejala

Berikut adalah beberapa gejala yang menunjukkan tanda bahwa mata Anda sudah pegal

• Mata kering dan iritasi
• Kesulitan memfokuskan mata kembali
• Mata terasa tidak nyaman
• Penglihatan kabur
• Sakit kepala
• Nyeri leher
• Sensitivitas terhadap cahaya terang

Pengobatan rumahan

Pengobatan rumahan untuk mengatasi hal ini bisa berbeda-beda. Menerapkan olahraga mata mampu dalam mengurangi pegal-pegal. Setiap kali Anda sedang berada di depan komputer atau gadget, pastikan untuk alihkan pandangan dari layar setiap 20 menit selama 20 detik. Fokus pada benda di sekitar Anda tanpa melirik ke layar agar ketegangan pada mata berkurang.

Beristirahat sesekali selama sejam atau 2 jam membantu memulihkan mata dan mengurangi kerja keras mata Anda selama di depan layar terus menerus. Selain itu, penuhi cairan tubuh juga penting bagi tubuh dan usahakan untuk mengonsumsi 8 gelas air dalam sehari.