0 Poin
Suplemen vitamin

Kebutuhan Varian Vitamin Untuk Kesehatan Tubuh

Suplemen vitamin dapat kita konsumsi untuk mendapatkan asupan vitamin dan mineral harian untuk membantu mencukupi kebutuhan tubuh. Meskipun hal yang terbaik untuk mendapatkan vitamin dan mineral yaitu berasal dari makan makanan yang seimbang, suplemen mampu memberikan dorongan ekstra pada tubuh.

Setiap vitamin memainkan peran yang berbeda dalam proses tubuh, misalnya natrium dan kalium yang sangat penting untuk sistem saraf pusat.

Mengonsumsi vitamin dan mineral dalam kadar yang cukup merupakan bagian yang penting selain mengonsumsi diet makanan yang seimbang. 

Kebutuhan asupan vitamin harian 

Medical News Today melansir Food and Drug Administration (FDA) menetapkan pedoman untuk jumlah vitamin dan mineral yang perlu dikonsumsi seseorang per hari. 

Pakar kesehatan mengenalnya dengan istilah RDA dan DV. Berikut adalah beberapa pedoman dari istilah diatas ini oleh Institute of Medicine dan dilansir oleh WebMD:

RDA (Recommended Dietary Allowance) merupakan jumlah vitamin atau mineral yang Anda butuhkan untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan bergizi baik. Mereka disesuaikan untuk wanita, pria dan kelompok usia tertentu. 

UL (Tolerable Upper Intake Level) adalah jumlah maksimum vitamin dan mineral harian yang bisa Anda konsumsi aman tanpa risiko overdosis atau efek samping yang serius. 

FDA menggunakan ukuran berbeda untuk setiap nutrisi yang Anda butuhkan 

DV (Daily Value) merupakan satu-satunya ukuran yang seringkali Anda temukan pada label makanan atau suplemen. Angka yang tertera tersebut adalah jumlah vitamin dan nutrisi yang perlu diperoleh untuk kesehatan terbaik dari diet 2.000 kalori sehari. DV terkadang sama dengan RDA. 

Medical News Today melansir bahwa FDA merekomendasikan bagi orang sehat untuk mengonsumsi beberapa vitamin dalam jumlah berikut

Vitamin DV

Biotin: 30 mcg

Kolin: 550 mcg

Asam Folat: 400 mcg

Riboflavin: 1,3 mg

Tiamin: 1,2 mg

Asam Pantotenat: 5mg

Mineral DV

Kalsium: 1.300 mcg

Klorida: 2.300 mg

Yodium: 150 mg

Kromium: 35mcg

Besi: 18 mg

Magnesium: 420 mg

Fosfor: 1.2500 mg

Kalium: 4.700 mg 

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok