0 Poin
Masalah pencernaan

Kebiasaan yang Sebabkan Masalah Pencernaan

Sembelit, diare, dan perut kembung, merupakan tanda-tanda sistem pencernaan yang buruk. Jika Anda kerap mengalami masalah-masalah ini, maka Anda perlu mengevaluasi kebiasaan makan hingga gaya hidup Anda.

Kebiasaan makan dan berbagai kebiasaan hidup lainnya, sedikit banyak berpengaruh terhadap fungsi sistem pencernaan. Jika sistem pencernaan terganggu, maka risiko Anda mengalami berbagai masalah kesehatan juga besar. Oleh sebab itu, Anda disarankan untuk tidak menyepelekan kebiasaan sehari-hari Anda.

Berikut ini merupakan beberapa kebiasaan yang secara tidak sadar dapat merugikan sistem pencernaan Anda:

Kurang asupan serat

Buang air besar (BAB) yang tidak lancar, merupakan tanda-tanda Anda kurang serat. Oleh sebab itu, perhatikan kebiasaan BAB Anda, dan tingkatkan asupan serat agar Anda tak sampai mengalami masalah pencernaan seperti sembelit.

Makan tengah malam

Kebiasaan ini dapat menyebabkan refluks asam. Makan tengah malam memungkinkan Anda untuk langsung berbaring di tempat tidur, segera setelah Anda menghabiskan sepiring makanan Anda. Ini bisa membuat asam yang seharusnya bekerja mencerna makanan yang masuk ke perut, justru mengalir berbalik menuju kerongkongan. Sangat disarankan bagi Anda makan malam di bawah jam 9 malam, karena ini akan memberikan jeda antara waktu makan dan tidur Anda.

Minum soda

Kebiasaan meminum soda dapat memengaruhi sistem pencernaan Anda. Soda dapat menyebabkan kembung dan bahkan refluks asam. Kurangi minuman bersoda dan perbanyak minum air putih untuk menyehatkan pencernaan Anda.

Mengunyah permen karet

Siapa sangka, ternyata mengunyah permen karet dapat merugikan sistem pencernaan Anda. Saat Anda mengunyah permen karet, Anda mungkin akan menelan terlalu banyak udara. Ini bisa menyebabkan masalah gas dan membuat Anda terus-menerus berserdawa.

Menunda buang air besar

Kebiasaan menunda buang air besar juga dapat merugikan kesehatan sistem pencernaan Anda. Bergegaslah ke toilet jika rasa mulas dan ingin buang air besar datang.

Merokok

Merokok juga menyebabkan refluks asam dan berbagai masalah pencernaan lainnya. Untuk itu, berhenti merokok merupakan salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan pencernaan Anda.

(Foto: eatthis.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok