Untuk menekan laju penyebaran virus corona, masyarakat diimbau untuk membatasi aktivitas di luar rumah. Kebijakan ini mengharuskan kita untuk menghabiskan banyak waktu di rumah. Membosankan memang, tapi ini dilakukan demi kesehatan Anda juga.

Dengan banyaknya waktu luang di rumah, mungkin banyak dari Anda yang menghabiskan waktu dengan makan atau ngemil. Gaya hidup tersebut justru kurang baik dan memperburuk respon kekebalan tubuh.

Apalagi kekebalan tubuh sangat penting untuk masa seperti sekarang ini. Nah, berikut ini adalah kebiasaan makan yang tidak sehat yang sebaiknya Anda hindari:

Hindari makanan manis

Jangan mengonsumsi makanan tinggi kadar gula karena mereka merangsang rasa lapar ketika gula darah memuncak. Cobalah untuk memilih makanan yang dikemas dengan pati resisten seperti: kacang-kacangan, biji-bijian, atau bahkan buah-buahan sebagai makanan ringan yang enak.

Jika memungkinkan, konsumsi lima porsi buah dan sayuran untuk mendapatkan semua vitamin dan mineral penting.

Hindari Minum Minuman Tidak Sehat

Karena terisolasi dan terputus dari orang-orang dapat memicu depresi dan kegelisahan, cobalah untuk tidak minum terlalu banyak alkohol. Minum minuman beralkohol mungkin bukan ide yang baik karena menyebabkan kecanduan.

Ada juga orang yang minum beberapa cangkir teh dan kopi setiap hari. Terlalu banyak kafein justru menyebabkan kegelisahan, sulit tidur dan bahkan diare.

Hindari Junk Food

Hindari makanan junk food selama waktu ini karena dapat menyebabkan beberapa penyakit serius yang dapat membahayakan kekebalan Anda.

Jangan lupa bergerak

Dengan banyak makan di rumah, pastikan juga untuk mengimbanginya dengan banyak bergerak. Meski Anda tidak bisa pergi ke gym atau berlari di luar rumah, Anda dapat melakukan squat, push-up, sit up dan latihan lainnya di rumah dengan menonton tutorial.

Atau Anda juga bisa membersihkan rumah Anda secara teratur. Jangan menyerah dan selalu ingat untuk menjaga kesehatan Anda sebaik mungkin.

(Foto: ARY News)