0 Poin
Bahan makanan kaya vitamin c

Kapan Waktu yang Tepat Konsumsi Vitamin C?

Vitamin C adalah nutrisi super untuk tubuh, dengan manfaat penuh daya untuk sistem kekebalan tubuh, kulit, dan tulang. Nutrisi penting ini juga yang membantu menangkal infeksi, mempercepat pemulihan dan sarat dengan sifat antioksidan. Dengan begitu banyak manfaat yang dikemas dalam dosis tunggal, penting bagi Anda untuk melakukannya dengan cara yang benar. 

Mengetahui Dosis Harian

Pedoman gizi menunjukkan bahwa setiap orang dewasa perlu memiliki 65-90 miligram Vitamin C yang diperoleh melalui berbagai sumber setiap hari. Bagi mereka dengan kondisi medis yang mendasarinya, wanita hamil atau menyusui, dosisnya bisa ditingkatkan mencapai 120 mg. 

Sumber Vitamin C yang baik adalah paprika merah, jeruk, jeruk nipis, lemon, brokoli, dan bahkan stroberi. Sementara sebagian besar buah-buahan dan sayur-sayuran merupakan sumber yang kaya, asam askorbat sering kali dapat meredup saat Anda memasaknya. Oleh karena itu, suplementasi kadang-kadang diperlukan untuk memenuhi persyaratan atau bagi mereka yang kurang.

Memastikan Anda mendapatkan cukup vitamin C dalam diet Anda memberikan banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran Anda secara keseluruhan. 

Manfaat utama Vitamin C adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C memiliki sifat kuat yang memerangi kerusakan akibat radikal bebas, membuang racun dan meningkatkan fungsi seluler. 

Ini memperkuat kekebalan Anda dan membantu melawan penyakit dan infeksi virus seperti flu. Untuk alasan yang sama, makanan kaya vitamin C membuat bagian dari makanan pemulihan memposting penyakit apa pun. Pasien positif COVID-19 juga diberikan sumber yang kaya vitamin C untuk mempercepat pemulihan.

Amunizer

Pada saat yang sama, Vitamin C juga membantu meningkatkan penyerapan nutrisi lain dalam tubuh, seperti B12, zat besi, folat, vitamin D dan E. Vitamin C juga baik untuk kesehatan jantung, meningkatkan aliran darah ke otak serta meningkatkan produksi kolagen, yang memberi Anda penampilan terlihat muda.

Meskipun khasiat semua vitamin dan mineral penting untuk hidup sehat, tidak semuanya disintesis oleh tubuh kita dengan cara yang sama.

Sementara Vitamin C adalah nutrisi yang sangat membantu, itu adalah nutrisi yang larut dalam air, yang paling baik diserap ketika Anda mengambilnya dengan perut kosong. Cara yang ideal adalah dengan mengonsumsi suplemen terlebih dahulu di pagi hari, 30-45 menit sebelum makan. Jika Anda berencana untuk mengonsumsi Vitamin C di kemudian hari, pastikan ada celah yang bagus setelah makan sehingga ia terserap dengan baik.

Perlukah Konsumsi Vitamin C Tiap Hari?

Satu hal penting untuk diingat adalah bahwa minum banyak dosis sepanjang hari tidak akan membantu. Vitamin C memiliki asam askorbat tinggi, yang bisa dikeluarkan dengan cepat oleh tubuh jika dikonsumsi dalam jumlah tinggi dan tidak diserap. 

Mengonsumsi Vitamin C tidak menimbulkan kerusakan atau efek samping yang berbahaya tetapi perlu dicatat bahwa memiliki jadwal pemberian dosis penting. Konsumsilah sebelum makan, sekali sehari untuk melihat perbedaan kesehatan Anda. Jika Anda mengonsumsinya secara berlebihan, dapat diserap atau menyebabkan masalah pencernaan seperti diare.

(Foto: health.com)

Amunizer
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok