Selain dari makanan, Anda dapat memenuhi asupan nutrisi dan gizi harian dengan minum susu. Banyak kebaikan yang terkandung dalam susu, sehingga tidak heran jika susu diyakini sebagai sumber bahan makanan pelengkap.

Pada umumnya susu mengandung tiga nutrisi esensial makro yang dibutuhkan oleh tubuh yaitu protein, lemak dan karbohidrat. Selain itu, susu juga mengandung kalsium, potasium dan magnesium. Manfaat susu akan terasa maksimal jika dikombinasikan dengan berbagai variasi asupan makanan sehat dan olahraga. Namun sayangnya, banyak yang menghindari susu ketika diet. Sebab, banyak yang beranggapan bahwa susu dapat membuat berat badan naik alias gemuk.

Minum susu dapat menyebabkan gemuk adalah mitos. Gemuk atau kelebihan berat badan dapat dipicu jika kalori yang masuk dalam tubuh melebihi batas normalnya. Susu yang Anda pilih sebenarnya mengandung komposisi nutrisi yang berbeda. Sehingga dalam porsi yang sama, kalorinya bisa berbeda. Bagi Anda yang menyukai susu dan ingin menerapkan diet, tidak perlu khawatir. Berikut jenis susu yang cocok diminum saat diet:

Susu sapi

Susu sapi bukanlah minuman yang sulit untuk dicari, susu sapi hadir dalam berbagai rasa dan bentuk. Apalagi, susu sapi sendiri adalah susu yang paling banyak dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Susu sapi mengandung kalsium, fosfor, potasium dan vitamin k2 yang dapat menjaga kesehatan jantung. Selain itu, mengonsumsi susu sapi secara rutin dapat menjaga berat badan ideal. Bagi Anda yang alergi dengan susu sapi dapat mencoba jenis susu lainnya yang dapat dikonsumsi saat diet.

Susu almond

Susu almond bisa dijadikan sebagai alternatif susu bagi Anda yang memiliki alergi pada susu sapi. Susu almond ini termasuk superfood yang mengandung karbohidrat, lemak baik yang baik untuk jantung, protein untuk pembentukan otot, kalsium untuk kesehatan tulang  dan kandungan vitamin E untuk metabolisme sel. Namun sayangnya, susu almond ini juga tidak bisa dikonsumsi oleh orang yang memiliki alergi terhadap kacang-kacangan.

Susu oat

Susu oat dapat dijadikan alternatif susu yang dikonsumsi saat diet. Susu oat terbuat dari oat yang direndam dalam air dan disaring. Susu oat tidak kalah baik bagi kesehatan karena mengandung banyak nutrisi. Susu oat mengandung beta-gluten, lebih banyak kalori, karbohidrat mineral, serat, kalsium dan vitamin D, B2 dan B12. Susu oat sangat cocok bagi yang memiliki alergi pada susu sapi dan kacang-kacangan. Karena susu oat tidak mengandung laktosa dan kacang.