0 Poin
Yoga

Jenis Olahraga yang Cocok untuk Penderita Fibromyalgia

Fibromyalgia adalah kondisi medis yang menyebabkan nyeri hebat pada sekujur tubuh dan kondisi ini bersifat kronis atau berlangsung dalam jangka waktu yang panjang.

Beberapa bentuk olahraga tertentu dapat membantu meringankan gejala fibromyalgia. Walaupun penelitian belum menentukan penyebab fibromyalgia secara jelas dan beberapa berpendapat bahwa penyebab kondisi ini bisa dipicu oleh sensitisasi sentral, dimana sistem saraf menjadi terlalu aktif. 

Walaupun rasa sakit dan kelelahan terkait dengan fibromyalgia dapat membuat olahraga atau aktivitas keseharian menjadi sulit namun sangat penting untuk aktif berolahraga.

Penelitian telah berulang kali menunjukkan bahwa latihan aerobik secara teratur mampu meningkatkan rasa sakit, fungsi dan kualitas hidup secara keseluruhan.

Jenis olahraga yang cocok bagi penderita fibromyalgia

Berikut adalah beberapa bentuk olahraga yang baik bagi seseorang dengan fibromyalgia 

Yoga

Yoga dapat memberikan peregangan lembut, kesadaran penuh antara pikiran dan tubuh serta bisa menjadi salah satu pendekatan yang tepat untuk kebugaran fisik.

Sebuah studi tahun 2017 menunjukkan bahwa yoga bisa membantu mengatasi banyak gejala fibromyalgia termasuk depresi, kekhawatiran dan penghindaran gerakan.

Group exercise 

Latihan berkelompok atau group exercise bisa meningkatkan motivasi bagi penderita fibromyalgia serta membantu mereka untuk tetap melanjutkan program aktivitas fisik mereka.

Seseorang yang baru mulai untuk melakukan aktivitas fisik bisa mempertimbangkan untuk memulai dengan aktivitas dalam intensitas rendah, seperti yoga, tai chi atau latihan aerobik.

Latihan aerobik

Latihan aerobik seperti berlari atau berjalan dapat membantu mengatasi gejala fibromyalgia. Sebuah tinjauan tahun 2017 menganalisis tentang latihan aerobik. Para peneliti mengambil kesimpulan bahwa latihan ini mampu meningkatkan kualitas hidup serta fungsi fisik yang berhubungan dengan kesehatan sekaligus mengurangi rasa nyeri. 

Latihan fleksibilitas

Latihan fleksibilitas atau peregangan mampu mengurangi kekakuan serta  juga bisa menjadi cara yang efektif dalam memulai dan mengakhiri rutinitas olahraga Anda.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2021 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok