Selama berpuasa, Anda harus memastikan asupan yang masuk ke dalam tubuh dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Sehingga selama berpuasa Anda tetap bugar dan menjaga kesehatan tubuh. Terlebih Anda hampir seharian menahan haus dan lapar, jadi Anda tidak boleh sembarangan memilih makanan. Untuk itu, ketahui jenis makanan yang dianjurkan untuk buka puasa.

Makanan yang Dianjurkan Untuk Buka Puasa

Makanan yang dianjurkan untuk buka puasa adalah menu yang bergizi dan bernutrisi. Serta tidak memberikan dampak setelah mengonsumsinya. Berikut ini jenis makanan yang dianjurkan untuk buka puasa:

Sumber karbohidrat

Untuk mengisi kembali energi selama berpuasa, Anda bisa berbuka dengan makanan yang menjadi sumber karbohidrat. Sumber karbohidrat komplek tersebut meliputi gandum, kentang dan beras merah. Selain memberikan rasa kenyang, makanan dengan sumber karbohidrat bisa menstabilkan energi pada tubuh.

Makanan berprotein

Makanan berprotein seperti telur, ikan, ayam dan lainnya mudah dicerna oleh lambung. Selama berpuasa, lambung Anda beristirahat sehingga usahakan untuk mengonsumsi makanan yang tidak membuat lambung kaget saat menerima makanan.

Makanan yang mengandung lemak baik

Makanan yang mengandung lemak baik juga direkomendasikan menjadi salah satu menu berbuka puasa yang ideal. Kacang almond merupakan salah satu makanan yang mengandung lemak baik. Tapi jangan mengonsumsi makanan yang mengandung tinggi lemak dan usahakan mengonsumsi makanan yang diolahnya dipanggang, rebus dan kukus.

Makanan kaya kalium

Makanan yang mengandung tinggi kalium sangat dianjurkan untuk berbuka puasa. Dimana kalium dapat membantu Anda memastikan sistem tubuh Anda sehat dan menjaga cairan tubuh. Makanan yang kaya kalium meliputi sayuran berwarna gelap, kentang, labu, pisang dan kurma buah khas ramadhan. 

Buah yang mengandung banyak air

Setelah berpuasa, untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang Anda bisa mengonsumsi buah yang mengandung banyak air seperti semangka, anggur dan lain-lain untuk mengatasi dehidrasi. Pertimbangan lainnya adalah buah tersebut juga mudah dicerna oleh usus dan mencegah sembelit.

Selain makanan yang dianjurkan untuk buka puasa diatas, yang perlu diperhatikan adalah makanan yang harus Anda hindari saat berbuka puasa. Makanan tersebut adalah makanan yang mengandung kadar gula tinggi, makanan berminyak dan minuman soda atau berkarbonasi. Sedangkan untuk porsi makanan jangan berlebihan, selama berjam-jam tidak mengonsumsi apapun bukan berarti Anda bisa makan dengan jumlah yang banyak.

YesDok menyediakan dokter profesional yang memungkinkan Anda berkonsultasi dari mana saja dan kapan saja. Konsultasi keluhan dan tanya dokter mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok.