0 Poin
Beragam jenis ikan

Jenis Ikan yang Baik Dikonsumsi Saat Diet

Ikan adalah makanan sehat yang baik untuk dikonsumsi semua umur. Selain ikan mudah dicerna, ikan juga mengandung protein yang tinggi. Hal ini sangat mendukung bagi yang sedang menjalankan program diet. Dimana diet yang sukses kuncinya dengan memenuhi asupan protein dalam tubuh.

Kandungan omega-3 dan asam lemak pada ikan membantu Anda menurunkan berat badan. Namun tidak semua jenis ikan dapat membuat berat badan Anda turun. Berikut jenis ikan yang baik dikonsumsi saat diet:

Salmon

Ikan salmon liar hasil tangkap mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi, vitamin A, folat, niasin, vitamin B12, kalsium, magnesium, fosfor dan protein tanpa lemak. Ikan salmon liar menjadi salah satu jenis ikan yang baik dikonsumsi saat diet karena dapat membantu menurunkan berat badan. Anda bisa mendapatkan 121 kalori dari 3 ons salmon.

Tuna

Tuna merupakan sumber protein yang baik, kalsium, zat besi, kalium, fosfor, vitamin A, asam folat, niasin dan vitamin B 12, asam lemak omega-3, EPA, dan DHA. Ikan tuna banyak dijual dalam kemasan kaleng yang mengandung sodium yang tinggi. Bagi Anda yang mencoba diet sebaiknya konsumsi ikan tuna segar yang diolah sendiri.

Tenggiri

Kandungan sejumlah protein, asam lemak omega-3, EPA, DHA, vitamin B12, dan selenium pada ikan tenggiri dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh dan menurunkan berat badan. Anda bisa menambahkan ikan tenggiri ke dalam menu diet Anda.

Haring

Ikan haring merupakan sumber yang bagus untuk vitamin D dan zinc. Mengonsunsi ikan haring setiap hari dapat menyehatkan sel darah merah. Kandungan protein pada ikan haring juga berfungsi sebagai sumber asam amino yang dibutuhkan untuk memproduksi hemoglobin dalam tubuh.

Sarden

Ikan sarden dapat membantu menurunkan berat badan Anda. Karena ikan sarden satu-satu ikan berminyak yang tinggi kandungan vitaminnya. Selain itu, ikan sarden sangat baik bagi kesehatan kulit dan tulang. Ikan sardeen juga dapat mengendalikan tekanan darah dan meningkatkan sistem kekebalan daya tahan tubuh.

(Foto: freepik/anton27)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok