Saat masa menjelang menstruasi atau premenstrual syndrome (PMS) biasanya akan terjadi banyak perubahan pada wanita. Mulai dari perubahan nafsu makan, perubahan mood, hingga perubahan yang terjadi secara fisik, misalnya muncul jerawat.

Selama menstruasi, tingkat stres wanita juga akan meningkat karena perubahan mood yang ekstrem dan tidak stabil. Tingkat stres selama siklus menstruasi dapat dikurangi dengan cara menjaga dan mengonsumsi makanan yang tepat. Ada beberapa makanan yang justru bisa membawa dampak buruk dan memperparah gejala menstruasi yang sedang Anda alami.

Berikut beberapa makanan yang sebaiknya dihindari jika Anda sedang menstruasi:

Makanan tinggi gula

Sangat dianjurkan untuk menghindari konsumsi makanan dan minuman yang tinggi gula, seperti permen, soda, minuman manis, dan lain-lain, selama periode menstruasi Anda. ini karena mengonsumsi makanan yang tinggi gula akan menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang juga akan turun dengan sangat cepat. Ketika kadar gula darah tiba-tiba turun setelah terjadinya lonjakan, ini akan membuat mood Anda akan semakin berantakan.

Gorengan

Makanan yang digoreng mengandung lemak dan minyak yang sangat tinggi, yang bisa meningkatkan kadar estrogen. Makanan yang digoreng seperti kentang goreng, ayam goreng, tempe goreng, dan lain-lain, sebaiknya dihindari untuk menjaga kestabilan kadar estrogen. 

Kafein

Kafein merupakan salah satu makanan atau minuman yang harus dihindari saat Anda menstruasi. Ini karena kafein dapat menyempitkan pembuluh darah. Konsumsi kafein juga akan menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi, yang kemudian bisa menyebabkan ketidaknyamanan karena bisa memicu sakit kepala dan peningkatan rasa gugup atau cemas. Hindarilah konsumsi cokelat, kopi, atau teh selama menstruasi agar tak mengalami masalah-masalah yang tidak Anda harapkan.

(Foto: talkingretail.com)