Sarapan merupakan bagian penting yang sebaiknya jangan dilewatkan ketika memulai hari. Ini akan memulai metabolisme Anda dan membantu Anda membakar kalori sepanjang hari. 

Selain itu, sarapan juga memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk menyelesaikan sesuatu dan membantu Anda fokus di tempat kerja atau di sekolah. Namun itu hanya beberapa efek positif dari pentingnya sarapan pagi.

Banyak penelitian telah mengaitkan sarapan dengan kesehatan yang baik, termasuk memori dan konsentrasi yang lebih baik, kadar kolesterol LDL "jahat" yang lebih rendah, dan kemungkinan lebih rendah terkena diabetes, penyakit jantung, dan kelebihan berat badan.

Melewatkan makan pagi dapat merusak ritme makan tubuh Anda. Ketika Anda bangun, gula darah yang dibutuhkan tubuh Anda untuk membuat otot dan otak Anda bekerja dengan baik biasanya rendah. Sarapan membantu mengisinya kembali.

Jika tubuh Anda tidak mendapatkan bahan bakar itu dari makanan, Anda mungkin merasa kehabisan energi dan kemungkinan besar Anda akan makan berlebihan di kemudian hari.

Pentingnya sarapan pagi juga memberi Anda kesempatan untuk mendapatkan beberapa vitamin dan nutrisi dari makanan sehat seperti susu, biji-bijian, dan buah-buahan. Jika Anda tidak memakannya, Anda tidak akan mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda.

Banyak orang melewatkan makan pagi karena mereka terburu-buru untuk beraktivitas. Ternyata itu merupakan kesalahan. Anda membutuhkan makanan di sistem tubuh Anda jauh sebelum waktu makan siang. 

Jika Anda tidak sarapan terlebih dahulu, Anda mungkin akan sangat lapar di kemudian sehingga Anda mengemil makanan tinggi lemak dan tinggi gula.

Anda tidak perlu makan dengan porsi besar untuk sarapan, tetapi ada baiknya untuk makan sesuatu yang kecil dalam waktu satu jam setelah bangun tidur. Bahkan sisa makanan semalam yang dimasukkan ke dalam microwave juga bisa.

Rekomendasi menu untuk sarapan pagi adalah, pilih makanan yang memiliki karbohidrat, protein, lemak sehat, dan serat. Karbohidrat akan memberi Anda energi segera, dan protein akan memberikannya kepada Anda nanti. Serat membuat Anda merasa kenyang.

Cobalah sereal gandum utuh, susu rendah lemak dan buah, atau smoothie sarapan yang terbuat dari yogurt rendah lemak dan buah. Anda juga bisa memilih kacang-kacangan dan gandum utuh untuk menu sarapan yang sehat.