Menjaga tubuh tetap terhidrasi saat penting untuk membuatnya dapat berfungsi dengan baik. Meminum air yang cukup setiap harinya sangat diperlukan, akan tetapi, menghidrasi tubuh tidak hanya bisa dilakukan dengan minum air putih. Mengonsumsi makanan-makanan ini pun dapat membantu menghidrasi tubuh Anda.

Berikut ini merupakan beberapa makanan yang tinggi kandungan air, sehingga bisa membantu menghidrasi tubuh Anda:

Mentimun

Mentimun adalah sumber kalsium yang juga mengandung fosfor dan magnesium. Meskipun kandungan vitamin dan mineralnya tidak cukup tinggi jika dibandingkan dengan buah dan sayuran lainnya, namun mentimun mengandung nutrisi khusus yang disebut cucurbitacins, yang mana ada beberapa bukti mengatakan bahwa ini bisa memiliki efek antidiabetes.

Mentimun juga kaya akan kandungan air, sehingga mengonsumsinya akan menambah kesegaran dan tentu menghidrasi tubuh Anda.

Jeruk

Jeruk dikenal tinggi vitamin C. Tak hanya itu, jeruk juga kaya akan serat dan potassium. Buah jeruk juga dapat membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan lain. Rasa jeruk yang segar rupanya juga disebabkan karena jeruk tinggi kandungan air.

Nanas

Nanas juga menjadi salah satu buah yang tinggi kandungan air. Buah berwarna kuning dengan kulit berduri ini mengandung vitamin C, magnesium, potassium, mangan, dan vitamin B. Nanas juga mengandung bromelain, yakni enzim yang memiliki efek anti-inflamasi. Beberapa orang memanfaatkan bromelain untuk membantu mengatasi sinusitis,osteoarthritis, dan masalah pencernaan.

Brokoli

Siapa sangka, brokoli ternyata mengandung hampir 90% air. Tak hanya itu, brokoli juga dilengkapi dengan berbagai nutrisi lain, seperti serat, zat besi, kalium, vitamin C, dan vitamin K.

(Foto: gardeningknowhow.com)