Kram kaki bisa disebabkan oleh kontraksi otot yang menyakitkan dan dapat berlangsung selama beberapa detik atau menit.
Layaknya seperti jenis kram otot lainnya, kram kaki di malam hari memicu nyeri ringan hingga intensitas berat sehingga mengganggu kualitas tidur.
Medical News Today melansir bahwa kram kaki di malam hari tidak sama dengan Restless Leg Syndrome (RLS). Kondisi tersebut menyebabkan sensasi tidak menyenangkan di kaki serta sulit untuk menggerakkannya.
Meskipun kram kaki di malam hari dapat dikaitkan dengan kondisi medis tertentu, namun dengan perubahan gaya hidup dan rutin lakukan stretching, gejala akan semakin mereda.
Penyebab
Berikut adalah beberapa penyebab mengapa kram kaki terjadi di malam hari, menurut lansiran Healthline:
Penggunaan otot terlalu berlebihan
Serat otot di kaki Anda terus berkontraksi dan mengembang untuk mendorong adanya gerakan. Jika Anda melakukannya terlalu berlebihan dan banyak aktivitas yang terlalu cepat, Anda mungkin akan mengalami kelelahan pada otot.
Kelelahan otot tersebut menguras oksigen tubuh dan memungkinkan produk limbah menumpuk sepanjang hari. Penumpukan ini bisa menyebabkan kram dan kejang di malam hari.
Dehidrasi
Anda mungkin tidak cukup terhidrasi dengan baik di siang hari, atau alami diare atau penyakit lain mungkin yang membuat Anda dehidrasi.
Ketika tubuh kekurangan cairan dan elektrolit, otot menjadi lebih rentan terhadap kejang dan kram. Bahkan saat tidur, Anda terus berkeringat dan kehilangan cairan. Hal ini yang menjadi sebab kram kaki timbul di malam hari.
Kekurangan nutrisi
Kekurangan vitamin B-12, thiamin, folat serta vitamin B dapat menyebabkan kerusakan pada saraf.
Serta kekurangan magnesium dan kalium juga bisa menyebabkan kram kaki.
Kram kaki cenderung akan hilang dengan sendirinya melalui peregangan atau perubahan gaya hidup seperti menjaga tubuh agar tetap terhidrasi.
Berkonsultasilah kepada dokter jika kram terus berlangsung dan menyebabkan rasa ketidaknyamanan atau apabila Anda melihat pembengkakan, kemerahan atau perubahan pada struktur kaki.
