Inilah Nutrisi Penting yang Dimiliki Oleh Sarden

Sarden adalah ikan berminyak yang memiliki kandungan tinggi akan asam lemak omega-3, protein, vitamin dan mineral.

Ikan berbentuk kecil ini dikemas dengan nutrisi yang bermanfaat dalam mencegah berbagai kondisi kesehatan. 

Beberapa nutrisi ini dapat membantu mencegah penyakit jantung dan melindungi sel-sel dari jenis kanker tertentu.

Vitamin

Sarden ini mengandung sumber vitamin B-12 dan bisa membantu meningkatkan kesehatan sistem kardiovaskular dan memberikan Anda pasokan energi yang cukup.

Selain vitamin B-12, ikan ini juga mengandung vitamin D yang baik bagi kesehatan tulang.

Mineral

Sarden juga mengandung sejumlah mineral yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Ini termasuk

• Kalium
• Magnesium 
• Zinc
• Niasin 

Kalsium

Sarden adalah sumber kalsium yang sangat baik bagi kesehatan tubuh. Hal ini membuat mereka menjadi opsi terbaik bagi mereka yang tidak toleran laktosa atau alergi terhadap produk susu.

Asam lemak omega-3

Kandungan omega-3 di dalam ikan sarden ini membantu mengurangi risiko pembekuan darah dan menurunkan tekanan darah.

Selain itu, mereka juga dapat membantu melindungi seseorang yang pernah memiliki riwayat serangan jantung.

Protein

Sarden juga memiliki sarden yang dimana berperan penting dalam pembentukan tulang dan otot. 

Protein membantu membuat antibodi yang menjaga kesehatan kekebalan sistem kekebalan tubuh.