Yoga merupakan suatu praktik yang dapat menyatukan pikiran dan tubuh Anda. Yoga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan mental dan fisik.

Aktivitas ini bisa membantu Anda meringankan stres, tekanan dan beban yang menumpuk di pikiran Anda, selain menghilangkan stres, latihan yoga mampu menurunkan risiko penyakit dan menyehatkan tubuh Anda.

Yoga menggabungkan latihan pernapasan, meditasi dan pose yang dirancang untuk merilekskan tubuh dan mengurangi stres.

Simak berikut beberapa manfaat dari yoga 

Mengurangi stres

Yoga dikenal dengan kemampuannya yang bisa meredakan stres dan merilekskan tubuh. Faktanya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa yoga dapat mengurangi sekresi kortisol, Satu studi menunjukkan efek kuat yoga pada stres pada 24 wanita yang menganggap diri mereka tertekan secara emosional.

Setelah program yoga yang berlangsung selama tiga bulan, para wanita memiliki tingkat kortisol yang jauh lebih rendah. Mereka juga memiliki tingkat stres, kecemasan, kelelahan, dan depresi yang lebih rendah. 

Menghilangkan rasa cemas berlebihan

Banyak orang memulai melakukan yoga dengan tujuan untuk mengatasi rasa gelisah atau cemas yang berlebihan. Menariknya,  ada suatu penelitian yang menunjukkan bahwa yoga dapat membantu mengurangi kecemasan.

Dalam satu studi, 34 wanita yang didiagnosis dengan gangguan kecemasan berpartisipasi dalam kelas yoga dua kali seminggu selama dua bulan.

Pada akhir penelitian, mereka yang berlatih yoga memiliki tingkat kecemasan yang jauh lebih rendah. Walaupun tidak sepenuhnya jelas bahwa yoga dapat mengurangi kecemasan Anda, namun keadaan damai dan tenang yang Anda rasakan saat beryoga dapat membantu mengobati cemas Anda yang berlebihan.

Dapat mengatasi peradangan

Selain meningkatkan kesehatan mental Anda, beberapa penelitian menunjukkan bahwa berlatih yoga dapat mengurangi peradangan juga.

Peradangan adalah respon imun yang normal, tetapi peradangan kronis dapat berkontribusi pada perkembangan penyakit anti-inflamasi, seperti penyakit jantung, diabetes dan kanker.

Meningkatkan kualitas tidur

Tidur yang tidak cukup dapat meningkatkan risiko obesitas, tekanan darah tinggi, depresi dan penyakit lainnya. Yoga telah terbukti meningkatkan sekresi melatonin, hormon yang mengatur tidur.

(Foto: top10besttips.com)