Semangka adalah buah rendah kalori yang manis dan menyegarkan. Buah ini memberikan hidrasi dan juga nutrisi penting, termasuk vitamin, mineral, dan antioksidan.

Seperti blewah, melon, dan mentimun, semangka adalah anggota keluarga Cucurbitaceae.

Inilah beberapa manfaat buah semangka bagi kesehatan

Pencegahan asma

Beberapa ahli percaya bahwa radikal bebas berkontribusi pada perkembangan asma. Kehadiran antioksidan tertentu di paru-paru, termasuk vitamin C, dapat mengurangi risiko asma.

Studi belum mengkonfirmasi bahwa mengonsumsi suplemen vitamin C dapat membantu mencegah asma, tetapi diet yang kaya vitamin C bisa mencegah risiko asma.

Pencegahan kanker

National Cancer Institute (NCI) mencatat bahwa radikal bebas dapat berperan dalam pengembangan beberapa jenis kanker tertentu. Stres oksidatif yang ditimbulkannya dapat menyebabkan kerusakan sel DNA.

Antioksidan makanan dalam semangka, seperti vitamin C, dapat membantu mencegah kanker dengan memerangi radikal bebas.

Beberapa penelitian juga mengaitkan asupan likopen dengan risiko kanker prostat yang lebih rendah.

Melancarkan pencernaan 

Semangka memiliki kandungan air yang tinggi dan juga menyediakan serat. Nutrisi ini membantu meningkatkan kesehatan usus dengan mencegah sembelit dan meningkatkan keteraturan pergerakan usus.

Hidrasi

Semangka mengandung sekitar 90% air dan juga menyediakan elektrolit, seperti kalium. Ini menjadikannya pilihan buah yang sehat terutama jika musim sedang panas.

Meningkatkan kesehatan kulit

Semangka mengandung vitamin C, yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan kolagen. Kolagen sangat penting untuk struktur sel dan fungsi kekebalan tubuh. Vitamin C juga membantu penyembuhan luka.

Studi menunjukkan bahwa vitamin C dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit yang sehat, termasuk mengurangi risiko kerusakan kulit terkait usia.

(Foto: freepik.com)