Segala macam makanan menyediakan manfaat kesehatan bagi tubuh terutama untuk meningkatkan energi. 

Hal pertama yang perlu Anda ketahui adalah bahwa semua makanan menyediakan energi dalam bentuk kalori. 

Satu kalori mengukur jumlah energi yang dibutuhkan untuk menaikkan suhu 1 gram air sebesar 1 derajat celcius. Hal ini juga perlu Anda ketahui bahwa tidak semua makanan memengaruhi tingkat energi dengan cara yang sama. 

Karbohidrat menyediakan sumber energi yang lebih cepat dibandingkan dengan protein dan lemak karena ia termasuk sumber energi pilihan tubuh Anda. 

Karbohidrat dikategorisasikan menjadi kompleks dan sederhana. Karbohidrat kompleks terdiri dari tiga atau lebih molekul dan strukturnya yang kompleks serta kaya akan serat, mereka membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. 

Sedangkan karbohidrat sederhana mudah untuk dicerna sehingga mudah untuk digunakan untuk energi.

Berikut ini adalah beberapa makanan yang bisa menjadi pendorong energi dilansir oleh WebMD

Oatmeal 

Oatmeal memiliki beragam kandungan gizi yang bermanfaat seperti protein, serat, lemak terutama kandungan karbohidrat. Selain bernutrisi, oatmeal lebih lambat dicerna dan memasok energi secara merata daripada sekaligus.

Semangkuk oatmeal cocok menjadi sarapan di pagi hari sebelum mulai beraktivitas seharian.

Telur

Telur juga dapat membantu menyuplai energi serta mempunyai lebih banyak nutrisi per kalori daripada kebanyakan makanan lainnya. Salah satu bahan makanan hewani ini bisa membantu memuaskan rasa lapar.

Hati sapi

Tanpa pasokan vitamin B-12 yang cukup, tubuh akan terus menerus kekurangan energi.

Hati sapi merupakan salah satu sumber terbaik dan berprotein untuk membuat Anda tetap bertenaga untuk waktu yang lama.