Memilih rencana diet terkadang terlihat mudah, akan tetapi sulit dijalankan. Menurut US News and World Report, 80% orang Amerika pada akhirnya gagal di tengah jalan apa yang mereka rencanakan.

Pola makan yang sehat memengaruhi segalanya mulai dari kesehatan jantung dan kulit hingga kualitas tidur Anda. Berikut beberapa kiat diet yang didukung sains menurut para ahli.

1. Rencanakan makanan Anda

Tokoh dunia seperti Steve Jobs, Mark Zuckerberg hingga Barack Obama enggan membuat keputusan yang rumit. Hal ini ternyata amat membantu dalam usaha diet menurut para ahli.

Psikolog mengatakan, setelah hari yang melelahkan di tempat kerja, umumnya semakin sulit untuk membuat pilihan makan tanpa batas. Pada kondisi sulit ini saatnya Anda memberi sedikit dorongan positif untuk  memilih keputusan yang baik dalam merencanakan diet Anda.

2. Menjaga kesegaran

Makan brokoli kukus dan salmon untuk makan malam setiap malam dapat membuat pengambilan keputusan menjadi mudah dan menjaga kalori Anda tetap terkendali, tetapi pada akhirnya Anda akan bosan juga. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di Neuron, peneliti menyarankan agar otak Anda dirangsang mengaktifkan pusat kesenangan yang berbeda. Kondisi ini dapat membuat diet Anda terjaga tanpa jenuh.

3. Catat apa yang Anda makan

Cobalah membuat buku harian tentang apa yang Anda makan. Semakin banyak Anda mencatat makanan Anda, semakin banyak berat badan yang akan Anda jaga bahkan turunkan. Analoginya adalah bahwa ketika Anda menuliskan apa yang Anda makan, Anda lebih cenderung mempertimbangkan pilihan yang buruk bagi dirisendiri.

(Foto: pixabay)