Beberapa orang  memiliki masalah kesehatan tertentu yang membuat makanan sulit untuk dicerna. 

Gejala gangguan pencernaan termasuk asam lambung, kembung, sakit perut, muntah, dan diare. Ini dapat disebabkan oleh berbagai penyebab, termasuk sindrom iritasi usus besar (IBS), asam lambung, kehamilan, makan terlalu cepat, atau obat-obatan.

Makanan apa saja yang mudah dicerna?

Nasi putih

Beras adalah sumber energi dan protein yang baik, tetapi tidak semua biji-bijian mudah dicerna. Beras berserat tinggi, seperti beras merah, dapat berkontribusi terhadap masalah pencernaan, termasuk diare, dan kembung.

Jika Anda ingin mengonsumsi biji-bijian yang baik bagi saluran pencernaan Anda, Anda bisa memilih antara beras putih, cokelat atau merah. 

Produk susu

Jika Anda tidak toleran laktosa, produk susu dapat mengganggu pencernaan Anda atau menyebabkan diare. Cari produk yang bebas laktosa atau rendah laktosa.  Cobalah minum susu biasa atau ngemil keju, yogurt, dan keju cottage.

Pisang

Pisang mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh seperti potasium, serat dan karbohidrat serta banyak vitamin dan mineral lainnya. 

Telur

Telur rebus atau telur dadar mudah disiapkan, dimakan, serta dicerna. Jenis makanan ini cocok untuk orang yang sedang memulihkan tubuh dari masalah perut.

Putih telur mengandung lebih sedikit lemak dan lebih mudah dicerna, tetapi banyak orang dengan masalah pencernaan juga bisa mentolerir kuning telur.

Ayam

Ayam merupakan salah satu sumber protein terbaik yang bisa membantu tubuh pulih. 

Ayam juga menyediakan berbagai mineral dan vitamin B. Ayam mudah dicerna. Anda menjadikannya pilihan yang baik untuk jika Anda menderita gangguan pencernaan.

(Foto: freepik.com)