Pastinya Anda pernah dengar manfaat dari mengonsumsi air campuran lemon di pagi hari. Mulai dari menjadi obat penurun berat badan hingga membuat kulit bersinar. Anda harus tahu manfaat air lemon untuk kesehatan.

Minum air lemon terutama terkait dengan diet alkali, yang berteori bahwa makan makanan alkali dapat menyeimbangkan tingkat pH kita dan mencegah berbagai macam penyakit. Meskipun jus lemon secara alami memiliki pH rendah dan dianggap asam sebelum dikonsumsi, sebenarnya jus lemon menjadi basa setelah dikonsumsi. 

"Meskipun memiliki pH rendah, jus lemon dianggap pembentuk basa karena setelah dimetabolisme ia meninggalkan abu basa di dalam tubuh," jelas ahli diet terdaftar Lauren O'Connor, RDN, pemilik Nutri Savvy Health dan penulis The Healthy Alkaline Diet Guide.

Meskipun tidak ada bukti ilmiah konklusif yang mendukung teori ini, abu asam - bukan abu alkali - dapat meningkatkan risiko penyakit tertentu, seperti osteoporosis. Sebaliknya, abu alkali dianggap melindungi terhadap hasil kesehatan negatif tertentu. 

Mengonsumsi lebih banyak makanan yang bersifat basa dalam tubuh dianggap "alkalize" tubuh seseorang dan karena itu memberikan perlindungan. Makanan alkali tidak terbatas pada air lemon dan termasuk buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan lainnya.

Manfaat Air Lemon

Berikut ini adalah sejumlah manfaat yang didapat jika Anda rutin mengonsumsi air dengan campuran lemon.

Membuat Anda tetap terhidrasi.

Orang yang mengalami dehidrasi mungkin mengalami konstipasi, pusing, dan gejala lain akibat tidak minum cukup air. Minum air lemon membuat cairan masuk ke sistem Anda - salah satu cara terbaik untuk memerangi dehidrasi. 

Jika Anda menambahkan jus lemon ke air Anda hanya karena Anda menikmati rasanya yang segar, dan,itu membuat Anda minum lebih banyak cairan.

Membantu Anda menurunkan berat badan

Meskipun manfaat air lemon bukanlah peluru ajaib untuk menurunkan berat badan, mempertahankan status hidrasi yang positif dapat membantu mendukung tujuan pengelolaan berat badan. Air sangat penting untuk kemampuan alami tubuh untuk memecah lemak. 

Menurut sebuah artikel tahun 2016 yang diterbitkan di Frontiers in Nutrition, lemak yang tersimpan dipecah menjadi gliserol dan asam lemak bebas untuk digunakan tubuh sebagai bahan bakar. Tanpa hidrasi yang memadai, tubuh mungkin tertantang untuk memecah sumber energi ini, yang dapat mempersulit penurunan berat badan.

Meningkatkan suasana hati Anda

Bagi sebagian orang, dehidrasi dikaitkan dengan suasana hati yang lebih buruk. Minum air lemon daripada air biasa dapat memotivasi orang untuk minum lebih banyak cairan. Juga, beberapa data menunjukkan bahwa dehidrasi terkait dengan suasana hati yang menurun.

Mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat

Satu lemon mengandung 18 miligram vitamin C. Sebagai referensi, orang dewasa membutuhkan antara 75 dan 130 mg vitamin ini tergantung pada jenis kelamin dan tahap kehidupannya.

Memulai hari dengan tambahan vitamin C dari jus lemon membantu pertahanan kekebalan tubuh. Meskipun satu cangkir air lemon mungkin tidak akan memenuhi 100% kebutuhan harian Anda, itu akan memberi Anda langkah awal untuk mendapatkan cukup nutrisi penting ini.

Memperburuk gejala refluks

"Lemon secara alami bersifat asam dengan pH antara 2 dan 3. Itu adalah berita buruk bagi penderita refluks asam karena makanan asam memicu mulas dan dapat mengiritasi tenggorokan yang sudah meradang (gejala Refluks Diam)," jelas O'Connor.

Berikut adalah manfaat air lemon untuk Anda jika diminum setiap hari. Simak informasi kesehatan lainnya hanya di YesDok.

YesDok menyediakan dokter profesional yang memungkinkan Anda berkonsultasi dari mana saja dan kapan saja. Konsultasi keluhan dan tanya dokter mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok.