Menghilangkan lemak di perut adalah tugas yang lumayan berat. Mengatur metabolisme dengan melakukan diet seimbang karbohidrat kompleks adalah langkah pertama yang mungkin bisa Anda lakukan.

Gabby Geerts, ahli diet terdaftar di The Green Chef, layanan pengiriman makanan yang sehat mengatakan bahwa orang yang mengonsumsi diet dengan karbohidrat konsentrasi tinggi lebih rentan mengalami lemak menumpuk di bagian perut.

Mengapa Karbohidrat Meningkatkan Lemak Perut

Lingkaran pinggang yang besar bisa merupakan akibat dari kurang tidur dan stres dalam jangka waktu yang lama. Namun, ketika karbohidrat dipecah menjadi glukosa, insulin adalah hormon yang bertanggung jawab untuk membawa glukosa ke berbagai bagian tubuh yang membutuhkan energi.

Masalah muncul ketika karbohidrat dikonsumsi berlebihan, dan tubuh sebenarnya tidak membutuhkan energi. Glukosa pasti akan disimpan sebagai lemak setelah konversi menjadi glikogen karena tidak ada saluran untuk menggunakannya, kata Robert Milanes, pendiri Luminary MD, sebuah klinik kesehatan wanita di Irvine, California.

Pada diet tinggi karbohidrat, insulin perlu bekerja lebih keras untuk mempertahankan beban karbohidrat yang berlebihan, dan ini mengarah pada kondisi yang disebut resistensi insulin. Geerts menjelaskan lebih lanjut bahwa ketika kemampuan insulin untuk mengatur penurunan glukosa, energi akan disimpan dalam bentuk lemak tidak sehat.

Sindrom Metabolik

Ketika ukuran pinggang lebih dari 35 inci untuk wanita dan melebihi 40 inci untuk pria, itu menjadi perhatian dan diet harus diatur dengan bantuan dokter. Masalahnya terletak pada lokasi lemak, yaitu perut.

Salah satu gejala sindrom metabolik adalah lemak perut, yang mengindikasikan masalah kesehatan tertentu: penyakit jantung, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan gula darah tinggi.

Solusinya adalah menghilangkan karbohidrat sederhana yang ditemukan dalam minuman manis dan makanan olahan yang sayangnya dicerna lebih cepat dari karbohidrat kompleks.

Buah-buahan dan kacang-kacangan segar sangat direkomendasikan dan menstabilkan tingkat insulin, memicu penggunaan energi saat dibutuhkan dan menghentikan lemak agar tidak disimpan terlalu lama di bagian perut.

(Foto: NDTV.com)