Tidak sedikit orang yang mengeluhkan sulitnya menghentikan kebiasaan merokok. Ya, sekali saja Anda merokok, maka akan sulit bagi Anda untuk lepas dari jerat candu merokok. Padahal, sudah jelas kebiasaan merokok yang tak segera dihentikan bisa menyebabkan masalah pada kesehatan tubuh.

Nikotin yang terkandung di dalam rokok lah yang menjadi biang kerok dari candu yang dialami oleh banyak orang ini. Banyak yang berkali-kali melakukan berbagai usaha untuk bisa melepaskan diri dari rokok. Namun, berkali-kali juga mereka gagal dan akhirnya kembali mengisap asap rokok.

Ternyata, sulitnya lepas dari candu rokok juga terkait dengan berbagai faktor, di antaranya:

Makan

Merokok setelah menghabiskan makanan merupakan salah satu bentuk ritual yang wajib untuk dijalani oleh para perokok. Padahal, dorongan untuk merokok seusai makan tak lebih dari sekadar kebiasaan yang pasti bisa ditinggalkan. 

Oleh karena itu, carilah kegiatan lain yang bisa Anda lakukan untuk beralih dari rokok. Anda bisa mencoba untuk mencuci piring setelah makan, membaca buku atau bahkan berjalan singkat yang dapat membantu pencernaan Anda.

Stres

Banyak orang percaya bahwa mengisap rokok dapat membantu meredakan stres yang mereka rasakan. Padahal, ini hanyalah mitos yang salah kaprah. Nikotin memang bisa memberikan relaksasi secara langsung, tapi efek jangka panjang nikotin bisa membuat Anda kecanduan dan pada akhirnya terjerembab dalam kubangan penyakit.

Alih-alih membakar rokok, mengapa Anda tidak mencoba berolahraga? Olahraga tak hanya mampu menyehatkan tubuh secara fisik, tapi juga menyehatkan mental dan mengusir stres. Ini karena endorfin yang dilepaskan tubuh saat berolahraga dapat memecah stres dan meningkatkan mood Anda.

Minum kopi

Minum kopi tanpa merokok, bagaikan makan sayur tanpa garam alias hambar. Setidaknya itu yang dipercaya dan dirasakan oleh banyak perokok. Oleh karena itu, banyak yang sulit melepaskan diri dari rokok karena mereka juga sulit menghindari rokok ketika secangkir kopi sudah tersaji. Padahal kombinasi antara kopi dan rokok merupakan bencana untuk kesehatan jantung, karena dapat menyebabkan kekakuan pada arteri dan membuat aliran darah menjadi tidak normal.

Perokok lain

Orang lain, atau secara spesifik, perokok lain, juga menjadi salah satu pengaruh yang membuat Anda sulit berhenti merokok. Jadi, ketika Anda ingin brhenti merokok, coba kurangi dulu frekuensi berinteraksi dengan rekan-rekan sesama perokok. Selain itu, mintalah dukungan dan bantuan dari keluarga atau orang terdekat Anda, untuk menahan Anda kembali merokok.

Kunyahlah permen karet sebagai bentuk alternatif lain jika keinginan merokok Anda tengah datang, terlebih ketika Anda berada dalam situasi di mana orang-orang di sekitar Anda tengah merokok.

(Foto: jamaicahospital.org)