Nyeri otot kerap terjadi, terlebih saat kita disibukkan dengan kegiatan latihan fisik di pusat kebugaran. Nyeri otot memang bisa terjadi, ketika Anda terlalu memaksakan tubuh Anda bergerak, di saat Anda mungkin biasanya tidak aktif berolahraga.

Nyeri pada otot biasa terjadi setelah berolahraga atau ketika Anda melakukan aktivitas olahraga yang berat dan intens. Tetapi jika otot Anda tetap terasa sakit setiap hari, maka Anda harus khawatir. Anda bisa mengonsultasikan masalah ini pada dokter, atau untuk lebih mudah, coba tanyakan kondisi Anda pada dokter-dokter profesional yang tersedia di laman aplikasi YesDok.

Penting untuk mengetahui bahwa nyeri otot dapat terjadi pada orang dewasa dan anak-anak. Nyeri otot dapat menyebabkan ketidaknyamanan, bahkan beberapa kasus nyeri otot bisa terjadi sangat parah. Nyeri otot biasanya sembuh dengan sendirinya setelah beberapa hari, tetapi jika tidak, Anda dapat mencoba beberapa pengobatan alami ini yang juga bisa mempercepat proses penyembuhan.

Garam

Garam kaya akan magnesium sulfat dan merupakan bahan alami untuk mengendurkan otot yang sakit. Magnesium menarik keluar kelebihan cairan dari jaringan yang menyebabkan rasa sakit pada otot. Secangkir garam, ketika dicampur dalam bak air hangat, dapat bekerja dengan baik untuk otot yang sakit. 

Jika Anda mengalami nyeri otot, berendamlah dalam larutan air garam hangat hingga air menjadi lebih dingin. Lakukan ini tiga kali dalam seminggu agar lebih mempercepat proses penyembuhan. Tapi, bagi Anda yang menderita masalah jantung, tekanan darah tinggi atau diabetes, Anda harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mencoba pengobatan ini.

Cuka sari apel

Cuka sari apel juga dianjurkan untuk mengobati nyeri otot. Anda bisa mencampurkan satu sendok teh cuka sari apel ke dalam air dan meminumnya atau langsung mengoleskannya pada area otot yang sakit. Sifat anti-inflamasi dalam cuka sari apel, dapat membantu mengurangi nyeri otot dan peradangan.

Minyak esensial

Beberapa minyak esensial juga membantu mengredakan nyeri otot. Anda bisa mencoba minyak sereh, dan peppermint untuk mengatasi kram. Untuk otot yang tegang minyak peppermint, lavender bisa menjadi pilihan yang terbaik. Tambahkan satu atau dua tetes minyak esensial dalam satu sendok teh minyak kelapa atau minyak zaitun, dan gunakan lah untuk memijat area otot yang nyeri.

Jus ceri

Jus ceri dikemas dengan antioksidan yang membantu mengurangi nyeri otot. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine, jus ceri dapat secara efektif menghilangkan rasa nyeri di otot Anda. Anda dapat menambahkan ini dalam smoothie setelah seharian berolahraga.

Berikut ini juga merupakan beberapa tips agar Anda bisa terhindar dari nyeri otot:

Jagalah agar tubuh Anda tetap terhidrasi selama proses latihan fisik untuk menghindari kram.
Perhatikan terus postur tubuh Anda selama latihan.
Konsultasikan dengan dokter jika rasa sakit berlanjut selama lebih dari 4-5 hari.

(Foto: acucure.ca)